二、超简单椅子瘦腿操

　　椅子瘦腿操有很多种，下面为大家介绍的这种椅子瘦腿操，动作极为隐晦，如果你在办公室想锻炼一下双腿，又怕被人发现，不如试试它吧。

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　　1.坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

　　2.脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。

　　3.用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

　　三、瘦腿简单又有效 办公间隙敲敲胆经

　　结束一天的工作时，如果你已经累得没有精力运动，不妨试着敲敲胆经。

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　　坐在椅子上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。

　　效果：

　　驱除人体内的寒气，促进胆汁分泌排毒、补充血气，缓解大腿的水肿或者是静脉曲张。坚持十天半个月，大腿就能瘦2-3CM，同时臀部也会见瘦。

　　瘦腿的方式还有千千万万种，如果你能选择最适合自己的运动方式，控制住自己的饮食，配合上述办公室瘦腿术，获得纤纤玉腿绝对是指日可待的!

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