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对于日本人来说，“土下座（どげざ）“是最正式的道歉方式。
土下座被认为是最深的谢罪方式。江户时代，谢罪的一方如果采用土下座方式道歉，一般来说都会得到原谅，但同时谢罪者也会以此为奇耻大辱。
在现代日本，这种五体投地的礼仪多见于选举时国会议员在媒体镜头前用土下座的姿态请求民众支持，或企业发生重大事故或丑闻时经营者在国民面前土下座谢罪的时候。
但也许因为这种礼仪在现代被滥用，轻易行土下座之礼反而会招致众人反感。
黑土下座是被迫下跪，或是强烈表现自己意志时使用的，道歉也属于此类。板垣认为，黑土下座带有暴力性的情感，尤其忽然在人前跪下时，威力更加倍。其他人看见下跪场景，通常会不由自主地觉得「下跪者＝很可怜＝好人」，而相反的，被跪者就像恶人。但事实上，往往是下跪者为达到某种目的，跪下隐性施压给对方。看似贬低自己的同时，把压力加诸在对方身上，难怪又称「黑土下座」。
白土下座则是主要表达「由衷感谢」之心意；手足伏地，也有非常信赖对方的意思。白土下座时，双方都不太会有不愉快的感觉。对于救命恩人、生命中的大贵人，光是请他吃饭、送礼，都不足以表达汹涌的谢意时，就自然诉诸土下座。
至于威胁、道谢都不是目的的「伪土下座」，则是属于一种逃避、安抚手段。例如借钱、政治家的做做样子的谢罪、酒驾致死闹上新闻的公众人物，经常使用这招，即使知道这么做也没有人会原谅他，还是得为了自己的形象下跪。
首先先来看看普通(?)的下跪
使对方感觉“这家伙好可怜喔”的同情心跳跃式土下座
后滚翻式土下座
和上面的相反，前滚式土下座
以头来挖洞的姿势钻头土下座
大风车花式大地板式土下座
究极大招，金字塔式土下座
姿势仅供参考，模仿需谨慎！
最后附上教学视频：
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