低头玩儿手机太久了，脖子特别难受，小编伸手揉了揉脖子，整个人都不好了。为啥我脖子后面有一块凸出来的骨头？！不是颈椎间盘突出了吧？！

　　正常人的第七颈椎，本来就是突起的

　　我们的第七节颈椎，伸向后方的“棘突”（支棱出来的骨头）特别长，低头时，这块骨头就会很明显地凸出来，所以这块“鹤立鸡群”的颈椎，也被叫做“隆椎”。

　　随着年龄增大，第七颈椎也会逐渐突出

　　随着年龄的增加，椎间盘会出现老化退变，是自然的生理过程。单纯第七节颈椎轻微突出，是椎间盘退变的早期表现，就像是脸上的细纹，无需大惊小怪。

　　但是除此之外，还伴随着头、颈、肩、臂和手部疼痛、麻木的话，就需要注意自己平常的坐姿、站姿，少低头看手机、书本，到医院拍个片子看看究竟有多严重。

　　这么玩儿手机，少伤颈椎！

　　首先，把手机举到眼睛的高度，把低着的头抬起来！如果觉得太累、坚持不住，就每隔半个小时休息一下，用脖子转转圈、用头画画米字，放松放松颈椎。