肋，为人体中节之中节，是一身运动之主干。风吹大树，一动无有不动，一动指的是树干，在人也就是指胯到肩一段；无有不动，指的是四肢梢节。也就表明了肋在身体发劲中的重要环节。
“肋”付于脊柱之上，与脊柱构成了人体的“胸腔与腹腔”，五脏六腑皆驻于其中，如发动机之“汽缸活塞”，带动人体重量起落。“两肋”如鱼之两鳃，开合呼吸皆赖于此。所谓“内无有不借外成”，“肋”的训练借助肢体的支撑摩擦，使之能够“开合”自如至极限，浑身“柔软”如无骨。俗话说，功夫的高低看“背”，实际上“背”也是“肋、脊”的一部分。“肋开”则内脏动，整身如球，“肋动”则躯体灵，一身皆活！
肋，如鱼之两腮，呼吸开合之部位。肋骨齐张，进气必足，肋骨齐闭，内脏必下。两肋通过盘练，可折叠，开合如弹簧。
如狗猫之类的动物，肋部天生比人发达，开合度之大，可以自咬尾巴，而我们人类经过长期的演变，早已经失去了这样的能力，所以说练拳是在返先天，一点不为过。
心意拳集体鸡腿、龙腰、熊膀、虎抱头、雷声于一身。其中龙腰，有人觉得是腰部的活，其实不然，即使为龙，何以有腰呢，也可以说处处是腰，所以叫龙身更为适当。要在人体上充分体现龙身，就得让肋骨能够翻腾折叠，无所不能，不但要活，而且还要能够主动发力。
谈到龙身的发力，有人可能会讲是胯，其实除了胯部的拧转以外，还有肋的折合劲力。吃过猪排的人都知道，肋排的肌肉是长在肋弯内的，厚厚的一层，外面则是光光的骨头，用手摸一下你的肋，就明白了，此言非虚。所以呢，一个人可能看起来挺瘦，但未必就会非常轻，就是因为这类型的人，肌肉长在了骨头的内层，这样的人，简称精干有力。所以，练拳跟练健美是两回事，练拳的人要劲力，要灵活，要爆发力。
在训练肋内肌和肋骨的开合度的时候，我们有专门的方法进行之方面的盘练，当你掌握了这些方法的时候，练拳也就变得简单而有效。
肋的结构：
练习方法：
肋的练习通过搓与剑出鞘来进行练习，具体的动作教学，请参见典传国术微课程--搓与剑出鞘
动作要点：
1——搓
1、固定肩胯，肩不能耸起。
2、肩胯保持在一个平面，肩不能向身体的后侧避让。
3、手臂保持伸直状态，大拇指方向朝向身体前方。
4、通过肋的开合，带动手臂运动。
2——剑出鞘
1、注意弓步变换，两手形成对撑。
2、减少肘部发力，以肋的上下开合为主，进行发力。
3、上手肘要抬，下手掌要撑，形成对拔。
检验标准：
两肋活动范围增加，两肋外撑，胸廓变大。并可以做到瞬间的上下、左右折合发劲。
典传国术官方网站：www.dcgschina.com
典传国术其实是一个不断开发人体潜能和改造人体结构的一个系统。
它的核心是，筋骨、关节、内脏。
简单说就是打开关节，拉伸崩弹大筋，盘练内脏。
开关节包括开胯、开肩、开肘、开肋、开脊柱等，将这几个关节盘开，撑开骨缝，使大筋崩弹，关节与筋骨相合，达到肢节劲瞬间弹抖甚至筋骨齐鸣的效果。后面还有合关节，活内脏……
