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韩风爆 | "举重妖精"李圣经增重10斤却身条儿更顺,天惹这不科学!

【时尚芭莎网讯】碧瀛

演戏还要练举重?

你们韩剧也是怪招奇出

因为这部戏是以韩国举重选手张美兰的故事为原型,讲述的是充满青春气息的浪漫爱情故事,所以在演员的选择上也是real高配,完全实现了制作方当时说的“阵容和剧情都会带给观众120%的满足感”。

不信你来看,男主南柱赫不仅颜值爆表,身材也是好到让姑娘们“舔屏”的节奏。

女主则是由Wuli天然美瞳眼的圣经妹子独挑大梁(嗯,终于逆袭女主了,恭喜!)这还不算完,制作方还专门请来你们钟硕oppa客串了一番!颜值控的各位宝宝们,是不是早已深陷其中了呢?

女神秒变女汉子

圣经妹子增肌秒变大力怪

说起这部剧,最值得一提的就是李圣经妹子了,一改以往“白富美”的形象,剪了一款可爱的齐头帘短发,让自己看起来更加富有亲和力,就好像是住在你家隔壁的大姐姐一样,还是很有力气的那种哈哈。

而且为了能够更加形象的演好举重选手这个角色,她可是增重了10斤让自己的身材看起来有“分量”,不过人家要的可不是一身的肥肉哦,有力量的肌肉型身材才是目的所在呢。

在发布会的时候她也坦言:“本来身材就比较瘦的她,一开始训练时就将目标着重放在了要健康美上面,接着再一点点的增加肌肉,自然而然的就融入到了举重选手的演技中”。而且这样增重增的也是有型的肌肉,能让身形看起来更加美好。所以说???

体重不是硬指标

身形美了才是正道理

宝宝们注意了,不管你是想要减肥还是增肌,光靠体重大小的变化来衡量自己是胖还是瘦了是不科学滴!就像身高不足156厘米的妮可·里奇,两年前还是圆滚滚的胖妹子,如今,仅重38公斤的她,号称拥有“能够在12岁以上人类身上看到的最细的手腕”。狗仔队们对她的行踪了如指掌,也曾爆料说妮可几乎不吃东西,可能三四天才吃一顿。这怎么行?!

还有身高171cm,但体重仅有44公斤的凯特·博斯沃思,出道时模样健康,但如今,身材一年比一年纤细的她共瘦了12公斤,在出席电影首映会时,简直成了扁扁的纸片人,看看胸前的“排骨”,感觉一阵风就能将她刮倒。

所以说,减肥不能一味的盯着体重秤的变化,或者直接靠断食,一定要配合一些力量训练来增加自己的的肌肉群,紧致自己的身体,不然就算瘦下来,皮肤会变得松松的,没有一点紧实感,怎么能谈得上拥有一副好的身形了呢?

力量训练怎么做

各路小心得排排站

心得1

宝宝们不要因为一时的心急,在初期时就选择负重来进行肌肉力量的训练,最好是做一些类似深蹲、卷腹之类的动作先让身体适应一下,再进行引体向上之类的进阶性动作来加强锻炼。

心得2

到了中后期的时候,自身已经增加了一定的肌肉群,累积了一定的力量,那么你可以再选择依靠哑铃来进行全身的力量锻炼。

心得3

不过在选择器械进行力量训练的时候,最好要有专业的教练进行姿势与动作的指导,不然会容易伤害到自己的关节。

别光说不练

5个动作赶紧跟着做起来

动作一:双脚打开站在瑜伽垫上,单手摸耳后,另一侧胳膊自然下垂。保持髋关节固定的情况下做上身的侧屈。

动作二:身体侧屈单侧手摸脚尖的同时对侧手将哑铃上举。

动作三:动作一的升级模式啦,身体侧屈还原的同时,持哑铃的手臂做提拉。

动作四:双手全握哑铃做大风车动作,要注意的是保证腹部收紧,在整个动作过程中有控制去进行,不要用爆发力和惯性去做动作。

动作五:双手哑铃,保持双臂与地面垂直。下肢双腿伸直,绷直脚尖做仰卧抬腿。

就算仙女们现在举不起杠铃杆,但是可以通过一点点的力量训练提升重量~这样不仅能帮你变瘦而且还能让你的身材更加的紧致有型,不然你以为超模天生就有一副好身形吗?

written by 顾gigi

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