若通过喝牛奶的方式达到每日1500ml的饮水量，那么必然会摄入过量的蛋白质，脂肪和碳水化合物，前者加重人的肾脏负担，后两者摄入过量会加大肥胖的可能。

　　而高蛋白、高脂肪、高能量饮食已经成为糖尿病、心脑血管病、肿瘤等现代“文明病”的罪魁祸首之一。

　　 三、中医认为，，牛奶是阴寒性食物

　　从中医的角度来看，牛奶是阴寒性食物。阳化气，阴成形。阴寒性的东西容易导致气血流行不畅。水肿、怕冷、乏力、关节痛等等，全是阴性体征。

　　徐文兵在《黄帝内经家用说明书：上古天真论》也曾提过：成年人应该少喝牛奶。煮开了的牛奶，也是阴寒的。奶是血的一部分，血制品都是“阴寒”的东西，消化它的时候，人体要消耗很多的阳气和能量，甚至消化不了，就会致病。牛奶大家可以拿它去泡澡，但是千万不要每天把它当水喝。

　　所以，对于我们成年人来说，牛奶一定是临时或是暂时拿来替补的，绝对不能每天当水喝。

　　四、牛奶并非人人都能喝

　　 1、过敏体质的人

　　这种人喝了牛奶容易发生腹痛、腹泻，有时也可发生荨麻疹、哮喘、鼻炎等。伤寒病患者这种病人喝牛奶后肠腔空内压力增高，甚至诱发肠出血或肠穿孔。

　　2、患某些消化道疾病的人

　　过去认为，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

　　3、腹部手术者

　　这种人喝牛奶会使肠胀气，不利于术后康复。

　　4、铅作业人员

　　牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积，引起服痛、腹泻。因而加重和引起机体铅中毒，出现头晕、失眠、易疲劳等症状。

　　5、肾结石病人

　　结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排出的高峰，此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易患结石。

　　6、胃大部分切除者

　　这种人喝牛奶后，会产酸、产气，出现胀气、多屁、腹痛、腹泻。

　　7、胆囊炎和胰腺炎患者

　　牛奶中含有较多的脂肪，其消化有赖于胆汁和胰腺酶的帮助，喝牛奶会加重病情。

　　既然牛奶不能当水喝，那能用冷饮代替水吗？

　　冷饮中虽然主要是水，但一般都含有较多的糖或糖精及蛋白质，有的还添加了色素、香精和防腐剂等。这些物质在体内排泄较慢，不易使人产生饥饿感，还会加重胃肠道和肾脏的负担，进而降低食欲，影响消化和吸收。久而久之，就会造成营养失调和营养不良。

　　 另外，大量冷饮进入体内还会引起胃肠的黏膜血管收缩，使消化液分泌减少，导致胃肠功能紊乱；导致腹痛、腹泻和呕吐等症状，同水的供给上也难以满足人体的需要。

　　牛奶、饮料虽酸甜可口，但不能代替水来饮用，白开水才是最好的健康饮品，我们每天应该摄入适量的水（1500～1700毫升）。

　　还是喝水好，水的5大好处

　　 1、保持身材

　　水能加快新陈代谢，使人有饱腹感。因此，用水取代高热量的饮料，饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛，特别是喝冰冷的水，因为身体需要把这些水加热，这个过程会消耗一定的热量。

　　2、提升能量

　　如果感觉很疲惫，有榨干耗尽的感觉，很可能是脱水引起的，要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。

　　3、舒缓压力

　　人体脑部组织的70%~80%由水分构成。如果脱水，身体和大脑都会感受到压力。一旦感到口渴，已经是出现一定程度的脱水。因此，为舒缓因脱水导致的压力，可以在办公桌上放杯水，或者携带运动水壶，随时补充水分。

　　4、强化肌肉

　　适量喝水能够防止肌肉抽筋，润滑身体关节。如果体内有足够的水分，运动的强度可以更大、时间也可以更长，更晚感受到极限，这也有助于练出健美的身材。

　　5、滋养肌肤

　　一旦脱水，皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深。水是天然的美容霜，喝水能为皮肤细胞补充水分，使它们更饱满，让人看起来更年轻。而且水分能够去除肌肤上的污垢，改善血液循环，使肌肤焕发光彩。

　　所以，喝水依然是很重要的。

　　前文提到的研究只是从补水效果来对比饮料和水，并没有全面分析各种饮料对身体的影响。而且水是生命之源，人没有食物可以维持八天生命，可没有水却只能生存三天。

　　所以，大家千万不要把牛奶或冷饮当水喝哦！！！