1. 白酒：减脂期的“隐形冠军”

很多人觉得白酒度数高热量一定大，其实恰恰相反。

·理由： 白酒属于蒸馏酒，发酵的酒醅经过蒸馏后，主要馏分是酒精和水，淀粉和糖由于分子量大基本都残留在酒醅中。纯酒精虽然热量高（7千卡/克），但它在体内代谢时会产生“热效应”，身体为了代谢酒精会消耗大量热量，且酒精很难直接转化为脂肪储存在体内，通常会作为能量直接消耗掉。

·注意： 千万别兑饮料！纯饮最好，或者加冰块、苏打水。

2. 红酒：优雅的抗氧化剂

·理由： 优质的干红葡萄酒含糖量极低（通常＜4克/升），且含有白藜芦醇等抗氧化物质，有助于心血管健康和脂肪代谢。

·注意： 一定要选**干型（Dry）**红酒，也就是不甜的那种。那种甜腻的甜酒或劣质红酒含糖量极高，喝了必胖。

3. 米酒：小心“隐形糖”

·理由： 米酒虽然口感温和，但它是用糯米发酵的，含有一定的碳水化合物。虽然它含有一些氨基酸和维生素B族，对消化有帮助，但热量比白酒和干红要高一些。

·注意： 市面上的甜米酒糖分很高，喝的时候要控制量，要把它当成一种“含糖饮料”来看待。

4. 果酒：糖分重灾区

·理由： 大部分市售果酒（包括预调鸡尾酒）为了口感好，会添加大量的糖浆或果汁。这种酒升糖指数高，热量极易超标，是减脂期的大忌。

5. 啤酒：最容易导致“虚胖”

·理由： 啤酒被称为“液体面包”，不仅含有麦芽糖，还含有大量的水分。它利尿效果差，容易导致水分在身体滞留，让你看起来浮肿。而且喝啤酒容易刺激食欲，导致你吃下更多的烤串和炸鸡，这才是长胖的根源。