很多女性都害怕更年期，怕到了这个阶段就会无可避免地发胖、身材走形。其实每个人都会经历更年期，与其害怕，不如找好办法去面对，看看有什么更年期肥胖的减肥方法。下面就介绍一些方法，让你实现减肥目的之余又能养生。

保持营养摄取均衡充足。不同种类的食物含有不同的营养物质，所以要尽量保持营养摄入均衡充足的话，饮食要多样化，这样才能提高身体的新陈代谢，更好地消耗热量和脂肪。同时在这个基础上要尽量选择一些热量低、饱腹感的食物，这样才能有效控制热量的摄入。

持续运动。更年期的女性更需要持续运动，一来可以提高自己身体的机能，二来可以加速热量的消耗和脂肪的分解，帮助减肥以及预防肥胖，还能让身心愉悦。建议每周进行三到四次有氧运动，比如慢跑、散步和游泳等等，同时增加一些力量训练。