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原创 多吃糖会给孩子带来哪些害处,你知道吗?

糖是一种纯热能的食物,它几乎不含其他任何营养成分。

我们生活中常见的糖有白糖、红糖、冰糖等,这些都是从甘蔗或甜菜中提炼出来的,每1克糖在体内可产生4千卡热量,所以往往孩子吃了很多的甜食会减少正餐的食量甚至吃不下饭。

孩子正处在长身体的阶段,身体所需要的其他的营养素如蛋白质、脂肪、维生素,矿物质、微量元素,膳食纤维等就得不到满足,时间长了就会造成孩子营养失调,降低了孩子身体的抵抗力,这时孩子容易患各种疾病。

糖大量消耗孩子体内的钙。糖为酸性物质,它会中和合体内的碱性物质钙。孩子体内缺钙,不仅直接影响孩子的生长发育,个子长不高,更突出的危害是引起骨质疏松及佝偻病。

孩子常吃糖容易引起龋齿。糖为口腔内的细菌提供了生长繁殖的好条件。这些细菌和残糖一起能使牙齿、牙缝及口腔里的酸性增加,由于牙齿经常受酸性侵蚀就容易孩子坏牙。预防龋齿,要少吃甜食。

如果一次性摄入了太多的糖类物质,那身体就会自动做出反应,认为出现了危险的紧急情况,而释放出大量的胰岛素,导致的后果就是使过多的糖分被运送到血液之外,从而使得人体血糖浓度过低,造成暂时性能量不足。

这个时候孩子很可能会继续食用大量的甜食,以补充体力,缓解不适的症状。接下来补充进去的糖类,又以同样的方式被运送到血管之外,如此循环往复。这种恶性循环使得孩子越来越喜欢吃甜食,而相应的后果就是他们的情绪波动也越来越剧烈,注意力越来越难以集中,行为表现也越来越差。

跟大家举个例子:

大家知道甜味的碳酸饮料中含多少糖分吗?一瓶500毫升的饮料就含有40~60克糖分。

这些糖分一次进入体内,会令血糖值迅速升高,体内能量爆发式增长。喝完以后,短时间内会感觉特别好,特别兴奋。

但是,由于糖分很快就会被吸收,身体会进一步想要更多的糖分,令人迫不及待想继续喝甜的饮料。如果身体无法得到满足,人的心情就会变差,情绪烦躁。

这样一来,情绪一会儿高,一会儿低,处于极不稳定的状态中。如此反复,孩子就会无法自控情绪。胰岛素分泌便紊乱后,容易患上糖尿病,这无论对于孩子的精神还是孩子的身体都不好。

麦芽糖,蜂蜜以及糖浆等,这些糖类也都是属于“快速释放"的糖,也就是说会引起血液中葡萄糖浓度的快速升高。

想要宝宝身体健康,获得每天的能量来源,饮食是育儿中非常重要的一个支柱。

培养孩子养成良好的饮食习惯,让孩子受益终生!

我是两个孩子的妈妈,也是儿童营养师、中国营养学会会员、健康管理师。不忘初心,做一名接地气的营养师。擅长通过饮食调理儿童感冒、积食、便秘、贫血、肥胖等常见疾病。健康家人的同时影响更多人通过合理搭配饮食获得健康!感谢您的关注!您的转发可以帮助更多的宝贝健康成长!

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