首页

健康

【从更近的地方看健康】2020,直面挑战

编者按

2020年1月1日开始,公众号调整为每月1日上线,调整文章发布周期后,我们有了更多的思考时间。今天公众号上线新栏目【从更近的地方看健康】,希望这篇首文抛砖引玉,陪伴我们直面人生从未停止的挑战。

在更高的地方看世界

——栏目创意的源泉

2019年12月21日,和很多个周末一样,在国家图书馆读书的时间是沉静而沉浸的。这一日的欣喜来自于读到了英国作家理查德 ·里德的新书《在更高的地方看世界》。淡蓝色封面上写着简单的话语——带你从安全的地方过河;让你即使在艰难的日子里,依旧坚持做正确的事。

英国作家和慈善家特里 ·韦特说,“你所要做的就是活好每一天。现在就是生活,所以必须过得尽可能充实,珍惜每一天”。

职业网球运动员安迪 ·穆雷说,“始终要相信:当你全力以赴时,你可以做成任何事情……不要忘了,天生的能力有限,什么也无法替代练习”。

人类学博士、纳尔逊 ·曼德拉的女儿玛琪 ·曼德拉说,“我们想得到的所有答案都在我们自己的心里。过你自己的人生,走你自己的道路”。

苹果公司首席设计师乔纳森 ·伊夫说,“专注于一件事,努力成为世界上做得最好的人”。

书中的故事和富有哲理发人深省的忠告,瞬间点亮了我心中的灯,突然有了“啊哈”的顿悟时刻,引发了创建新栏目的共鸣——守护生命的医护人员何尝不是离健康这个目标更近的人,何不看看医者如何践行初心和使命,让我们【从更近的地方看健康】。

更近?是的,更近!

2020年新年伊始,一场突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎疫情让每个人猝不及防。

在这场没有硝烟的战争中,84岁高龄的前辈、北医校友钟南山院士亲赴最前沿的战场,以医者的担当和科学的判断吹响抗击疫情的号角。

在感染病例激增的日子里,一线的医生护士们守护在患者的身旁,全国各地医疗队的勇士们驰援武汉,用生命筑起守卫百姓健康的防线。

在全国更大范围的防控中,更多的医务工作者无畏无惧主动报名请缨,时刻准备着奔赴前线,他们建言献策、发起捐助为国家分忧解难。

离生命威胁更近的人,又是在更近的地方守护生命健康的人。更近,是的,更近。

习近平主席说过“大鹏之动,非一羽之轻也;骐骥之速,非一足之力也。中国要飞得高、跑得快,就要汇集和激发近14亿人民的磅礴力量。”我们知道,在抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情面前,仅仅靠医务工作者的力量是远远不够的,只有全国人民同仇敌忾,守望相助,才能共克时艰,战胜困难,迎来春暖花开的时节。

健康的守护者,也需要被守护

2020年1月23日,被砍伤的眼科医生陶勇,醒来后口述的诗《心中的梦》在最后说到,“我把光明捧在手中,照亮每一个人的脸庞”,他的坚忍和阳光让我们心痛流泪。

为受伤的同道们祈愿祝福的时候,我们的心中又在呐喊,这一个个的伤医事件何时才能停歇?健康的守护者,也需要被守护。

把健康攥在自己手里

“取之有度,用之有节”,这句话告诉我们,人与自然的和谐平衡是何等重要,对健康的生活方式的漠视将导致个人、家庭、国家乃至全球的灾难。

国家卫生计生委发布的《中国公民健康素养—基本知识与技能(2015版)》指出,健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。健康素养66条,我们都知晓吗?

《“健康中国2030”规划纲要》指出,推进健康中国建设,要坚持预防为主,推行健康文明的生活方式,营造绿色安全的健康环境,减少疾病发生。纲要第五章明确提出“塑造自主自律的健康行为”。

“道阻且长,行则将至”。健康首先是每个人自己的事,让我们每个人用健康文明的生活方式,从点滴做起,把健康攥在自己手里,共同守护自身和他人的健康。

附件:《中国公民健康素养——基本知识与技能

(2015年版)》

健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务,并运用这些信息和服务作出正确决策,以维护和促进自身健康的能力。2015年,针对近年来我国居民主要健康问题和健康需求的变化,国家卫生计生委(卫健委)组织专家进行修订,编制了《中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)》,现特与读者们分享。

基本知识和理念

01

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2.每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

3.环境与健康息息相关,保护环境,促进健康。

4.无偿献血,助人利己。

5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

6.定期进行健康体检。

7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且<140 mmHg,舒张压≥60mmHg且<90 mmHg;腋下体温36℃~37℃;平静呼吸16~20次/分;心率60~100次/分。

8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施,儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。

9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。

10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。

11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播;出现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血,应当及时检查是否得了肺结核。

12.坚持规范治疗,大部分肺结核病人能够治愈,并能有效预防耐药结核的产生。

13.在血吸虫病流行区,应当尽量避免接触疫水;接触疫水后,应当及时进行检查或接受预防性治疗。

14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后,应当立即冲洗伤口,并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。

15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

16.发现病死禽畜要报告,不加工、不食用病死禽畜,不食用野生动物。

17.关注血压变化,控制高血压危险因素,高血压患者要学会自我健康管理。

18.关注血糖变化,控制糖尿病危险因素,糖尿病患者应当加强自我健康管理。

19.积极参加癌症筛查,及早发现癌症和癌前病变。

20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪,正确认识抑郁症和焦虑症。

22.选择安全、高效的避孕措施,减少人工流产,关爱妇女生殖健康。

23.保健食品不是药品,正确选用保健食品。

24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素,遵守操作规程,注意个人防护,避免职业伤害。

健康生活方式与行为

02

26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。

27.保持正常体重,避免超重与肥胖。

28.膳食应当以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配。

29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。

30.膳食要清淡,要少油、少盐、少糖,食用合格碘盐。

31.讲究饮水卫生,每天适量饮水。

32.生、熟食品要分开存放和加工,生吃蔬菜水果要洗净,不吃变质、超过保质期的食品。

33.成年人每日应当进行6~10千步当量的身体活动,动则有益,贵在坚持。

34.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

35.“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。

36.任何年龄戒烟均可获益,戒烟越早越好,戒烟门诊可提供专业戒烟服务。

37.少饮酒,不酗酒。

38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物,预防药物依赖。

39.拒绝毒品。

40.劳逸结合,每天保证7~8小时睡眠。

41.重视和维护心理健康,遇到心理问题时应当主动寻求帮助。

42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口,不共用毛巾和洗漱用品。

43.根据天气变化和空气质量,适时开窗通风,保持室内空气流通。

44.不在公共场所吸烟、吐痰,咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。

45.农村使用卫生厕所,管理好人畜粪便。

46.科学就医,及时就诊,遵医嘱治疗,理性对待诊疗结果。

47.合理用药,能口服不肌注,能肌注不输液,在医生指导下使用抗生素。

48.戴头盔、系安全带,不超速、不酒驾、不疲劳驾驶,减少道路交通伤害。

49.加强看护和教育,避免儿童接近危险水域,预防溺水。

50.冬季取暖注意通风,谨防煤气中毒。

51.主动接受婚前和孕前保健,孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩。

52.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养,满6个月时合理添加辅食。

53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展,发现心理行为发育问题要尽早干预。

54.青少年处于身心发展的关键时期,要培养健康的行为生活方式,预防近视、超重与肥胖,避免网络成瘾和过早性行为。

基本技能

03

55.关注健康信息,能够获取、理解、甄别、应用健康信息。

56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。

58.会测量脉搏和腋下体温。

59.会正确使用安全套,减少感染艾滋病、性病的危险,防止意外怀孕。

60.妥善存放和正确使用农药等有毒物品,谨防儿童接触。

61.寻求紧急医疗救助时拨打120,寻求健康咨询服务时拨打12320。

62.发生创伤出血量较多时,应当立即止血、包扎;对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动。

63.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员,会进行心肺复苏。

64.抢救触电者时,要首先切断电源,不要直接接触触电者。

65.发生火灾时,用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生;拨打火警电话119。

66.发生地震时,选择正确避震方式,震后立即开展自救互救。

参考内容】

国家卫健委. 《中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)》.2016-01-06.

原创声明

本文系“守护女性宫颈健康”原创

欢迎转发至朋友圈,

公众号、报刊、杂志等转载请联系:

bdyycdc@163.com

撰稿 | 陶霞

封面图片 | 李宏飞

编辑 | 江路

责任编辑 | 刘雨奇

审稿 | 江路

审核 | 陶霞

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

网站地图

用户反馈 合作

Copyright © 2020 Sohu All Rights Reserved

搜狐公司 版权所有