首页

健康

梳头真能健脑吗?想科学护脑,请牢记三大招!

小细节,可养生,“梳头百遍,病少一半”就是民间流传的养生小细节之一。人们相信每天梳头100下,除了能美发之外还能健脑,这是真的吗?

这里先说结论,

梳头确实能刺激皮肤,

放松心情,缓解焦虑,

适当梳梳没问题。

不过,请勿将梳头作为健脑之法。

说法1 多梳头可美发?

解惑:小心刺激皮脂腺

除了光头人士,大多数人每天梳头,只是梳发次数有多有少。养生保健爱好者多认为,“每天梳头100下”并非准确数值,只是表明“要多梳头”。

专家指出,梳头可清洁、顺发不假,但 过分强调这一点,往往会导致梳头者过度刮梳头皮,导致角质层过快、过多脱落,反而损伤了头部皮肤的屏障。

专家指出,梳头可清洁、顺发不假,但 过分强调这一点,往往会导致梳头者过度刮梳头皮,导致角质层过快、过多脱落,反而损伤了头部皮肤的屏障。

其次是多梳头能刺激头皮不假,但最先受到刺激的是毛囊、皮脂腺,刺激油脂分泌,尤其是油性皮肤者,更不建议过多梳头。

此外,头部血管,哪怕是毛细血管,都在角质层、颗粒层、有棘层、基底层等下面,在众多角化细胞的保护下, 梳头这一动作,如非过度用力,并不能真的刺激到它,也就谈不上促进血液加快流通而养发了。

其次是多梳头能刺激头皮不假,但最先受到刺激的是毛囊、皮脂腺,刺激油脂分泌,尤其是油性皮肤者,更不建议过多梳头。

此外,头部血管,哪怕是毛细血管,都在角质层、颗粒层、有棘层、基底层等下面,在众多角化细胞的保护下, 梳头这一动作,如非过度用力,并不能真的刺激到它,也就谈不上促进血液加快流通而养发了。

说法2 多梳头可健脑?

解惑:放松调节可以 但无法直接加速血液循环

健脑是除了美发之外,人们对于“每天梳头100下有益健康”的另一大期望,相信的人认为,多梳头,刺激头皮,舒张血管,可防治偏头痛、血管性/神经性头痛等……

专家指出,血管没有人们想当然的长得那么浅表,梳头刺激的是皮肤表层,真的谈不上直接加速血液循环,进行了有氧运动,心跳加速了,血液循环才可能加快。

专家指出,血管没有人们想当然的长得那么浅表,梳头刺激的是皮肤表层,真的谈不上直接加速血液循环,进行了有氧运动,心跳加速了,血液循环才可能加快。

不过,并不是说梳头没用,事实上, 梳头确实能刺激到末梢神经,就像身体其他部位痒了、紧绷了,用手指揉搓、用梳子梳刮,神经有感知,也能止痒、放松一样。 但这种放松、调节只是暂时的。

科学护脑有三大招

第一招:避免脑损伤的危险因素

高血压、糖尿病、高血脂、房颤、吸烟、酗酒、超重或肥胖、熬夜、久坐不运动、睡眠紊乱、失眠、焦虑、抑郁等,都算得上是“埋”在脑功能保障路上的“雷”,临床医生甚至认为,这些“雷”九成可以排除,从而预防脑卒中,也就拒绝脑损伤导致的功能障碍,脑自然健康。

第二招:提倡适当保健护脑

饮食方面,建议多样化,提倡清淡均衡的地中海饮食,预防肥胖,可延缓脑退化速度。

人体内B族维生素充足,对神经细胞有好处,可让其能量充沛,缓解忧虑、紧张;反之,导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎。维生素B来源广泛,比如豆类、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蔬菜等。长期抗生素治疗者尤其要小心B族维生素缺乏。

海鱼等不饱和脂肪酸含量多的食物,可适当多吃,当中的ω3~ω6营养素,对脑认知能力有好处。

运动是除饮食之外的护脑保健办法,可活跃血管内皮功能,增加血管保护因子,经常运动者的脑卒中风险可比缺乏运动者低25%~30%。

第三招:定期做脑检查

脑部疾病损害脑部功能,早期发现及早治疗,可最大限度保障脑功能。推荐做好基础脑功能检测,有上述危险因素者,尽量定期比如一年一次做脑血管、脑功能测试,了解脑的认知能力、计算能力、反应能力等功能的异常变化,及时治疗处理。

文字来源:健康报

文字来源:健康报

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。

网站地图

用户反馈 合作

Copyright © 2020 Sohu All Rights Reserved

搜狐公司 版权所有