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一顿火锅,辨出不同体质!看看你是哪种

一家人围坐在热气腾腾的火锅旁,把臂共话,举箸大啖,温情荡漾。但火锅,这个冬日里的“温柔杀手”,却让大家在饱餐之后出现不同的反应:

温柔的妈妈和可爱的妹妹,感觉全身非常暖和,面色红润;

平日里情绪急躁、体形偏瘦的爸爸,老想喝水,大便也变得干燥;

而正值青春期的哥哥,居然脸上开始冒痘,还长起了口腔溃疡。

这是为什么呢?一桌人同吃火锅,身体的表现为什么会截然不同呢?

一桌人同吃火锅,

身体的反应截然不同

《黄帝内经?灵枢》言:“天地之间,六合之内,不离于五,人亦应之。”由于每个人的先天禀赋和后天生长环境及生活方式的不同,大家在对待同一种食物时,会出现个体差异,这也说明了每个人的体质不同。

通过这场家庭火锅,一起认识下阴虚体质、湿热体质和平和体质吧!

阴虚体质多缺水

情绪急躁、形体偏瘦、老口渴、大便干燥的爸爸,多见于阴虚体质,其最大的特征就是“干”。

·人干,干瘦如柴。

·眼干,双目干涩。

·口干,口干舌燥。

·咽干,口燥咽干。

·唇干,唇红微干。

·鼻干,鼻腔干燥。

·皮肤干,皮肤干燥。

·头发干,头发干枯。

·大便干,大便干燥。

当体内的水不够时,人就会燥起来,燥易生火,产生内热,表现出一派阴虚内热的症状,如面色潮红、有烘热感、手足心热、口渴喜冷饮、易生皱纹、眩晕耳鸣、睡眠差等。性格上外向好动、情绪急躁、容易生气,做事情风风火火、讲究速战速决。怕热怕燥,喜欢冬天不喜欢夏天、秋天。

“阴虚体质的爸爸”该如何养生呢?

①起居养生

居住环境宜安静,保持作息规律,避免熬夜,节制房事,不宜洗桑拿、泡温泉,以免出汗过多,损伤阴液。宜选择蚕丝等清凉柔和的衣物。

②饮食养生

应少食温燥、辛辣、香浓的食物,宜选用甘凉滋润的食物,如鸭肉、猪瘦肉、海参、百合、蜂蜜等。

③情志养生

遵循“恬淡虚无”“精神内守”的原则,遇事不慌、心平气和、沉着冷静。

④导引养生

可以选择“六字诀”中的“嘘”字功,以涵养肝气。

湿热体质易急躁

青春期的哥哥吃完火锅后,脸上开始冒痘,还长起了口腔溃疡。这种情况多见于湿热体质。

“湿”是指体内含水量过多,如被外界气候、居住环境、涉水淋雨侵入人体而引起的“外湿”。或是因暴饮暴食、过食油腻、甜食而引起脾胃不能正常“运化”,产生的“内湿”。

“热”与“冷”相反。湿与热的交织就像时刻处在桑拿天,所以常表现为面部爱出油,容易长痤疮粉刺,平时感觉口苦口干,身体困重。男性容易出现阴囊潮湿,女性容易出现带下增多,小便偏黄,大便干燥或容易粘便池。情绪方面与“阴虚爸爸”比较相似,容易急躁易怒,难以克制自己的情绪。因为体质内都含有“热”,对较湿或气温偏高的环境难以适应。

“湿热哥哥”该如何养生呢?

①起居养生

居室宜干燥,通风良好,避免作息规律,避免熬夜,注意个人卫生,预防皮肤病变,保持二便通畅,防止湿热积聚。

②饮食养生

饮食以清淡为主,宜多食清利化湿食物,如绿豆、芹菜。少甜少酒,少辣少油,少食羊肉、动物内脏等肥厚油腻之品,以及韭菜、生姜、辣椒及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热之品。

③情志养生

遵循“恬淡虚无”“精神内守”的原则,学会转移情绪,培养广泛的兴趣爱好,宽以待人。

④导引养生

可以选择“六字诀”中的“呼”“嘻”字功,以健脾清热利湿。

平和体质最健康

温柔的妈妈和可爱的妹妹在吃完火锅后,感觉全身非常暖和,面色红润。这种情况多见于 平和体质。顾名思义,平和体质是指人体保持着一种平衡,为健康体质。平日里,待人随和开朗,精力充沛,不易疲劳,肤色红润光泽,睡眠、胃口良好,较少患病,就算患病也很容易恢复。

“平和妈妈”和“平和妹妹”又该如何养生呢?

平和体质的人最重要的养生原则就是“不伤不扰,顺其自然”。

①起居养生

遵循“早卧晚起,必待日光”的原则,做到早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠。

②饮食养生

遵循“秋冬养阴”“冬季养肾”的原则,应少食寒凉之品,宜多食如羊肉、牛肉、花生等温补肾阳的食物。

③情志养生

遵循“恬淡虚无”“精神内守”的原则,保持精神情绪的安宁。

④导引养生

可以选择“太极拳”“八段锦”“六字诀”等,继续保持健康的体质。

文/重庆市中医院治未病中心 胡梦琦

编辑/李君

校对/余运西

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