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原创 备孕期间,男性坚持做好这4个方面,能让“小蝌蚪”更有活力

现在越来越多的家庭开始注重优质生育,不管是做孕前体检还是提前半年备孕,都是为了自己能生一个健康聪明的小宝宝。不过想要怀个优质宝宝,首先就要保证胚胎的高质量,这就要求精子和卵子的质量足够好。所以备孕可不光是女性的事情,男性朋友也要出一半的力气,如果想要“小蝌蚪”更有活力,备孕期间男性一定要做好这4个方面。

多吃高蛋白、含锌量高的食物

蛋白质作为人体每日必需的营养物质之一,不仅能为人体提供充足的能量,还能提高男性精子的质量,所以备孕期间男性要多吃一些高蛋白的食物,比如瘦肉、豆制品等。另外,准爸爸备孕期间也要注意补锌,锌元素对于提高精子活力、增加精子寿命都有很大的作用,这样生出来的宝宝才会更聪明健康,所以男性朋友可别忘了补锌哦。

戒烟戒酒

生活中,很多男性都有抽烟喝酒的习惯,主要为了排解心中的压力。不过,想要生宝宝的男性,至少要在备孕期前3个月戒烟戒酒。因为这些东西中含有多种有害物质,会直接影响生精细胞的发育,阻碍精子的产生。如果想要提高受孕几率,生出优质宝宝,男性一定要在备孕前3个月改掉这个坏习惯。

加强运动锻炼

备孕期加强运动锻炼,也能提高男性精子的质量。在运动的过程中,体内血液循环速度加快,免疫细胞更有活性,从而让自己身体更加健康,自然精子质量就高了。而且经常运动,也能刺激脚底穴位,尤其是肾经络,能有效改善肾脏功能,排出体内毒素,提高精子质量。

禁止熬夜

处在备孕期的男性,一定要保持有规律的作息,禁止熬夜,这样才能提高精子和活力和质量。如果长期熬夜,肯定会导致内分泌系统发生紊乱,从而造成精子数量减少、活力下降,严重时男性还会出现不育的情况。所以为了提高精子的质量,男性最好在每天晚上11点前睡觉,这样身体才会更健康。

生孩子是夫妻双方的事情,需要两个人共同努力,所以男性朋友们也要了解备孕期的注意事项。只要坚持做好以上4件事,相信一定能有效提高精子的质量,生出一个更加聪明健康的宝宝。

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