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女人不想做黄脸婆,这早餐要多吃,肤色红润白净,比喝牛奶强多了

冬天气候寒冷,觉得离开被窝的地方都是“远方”,每天早上起床真的是一件非常痛苦的事情,所以很多人为了多贪睡那几分钟,而耽误了早上吃早餐的时间,有的人甚至就索性不吃早餐了,这其实是很不健康的一种饮食习惯,早餐是一天中非常重要的一餐,早上吃的好了,一整天才会更精力充沛。

天冷偷懒,各种繁琐的早餐,没有时间做,所以我们可以选择一些简单又快手的早餐来吃。这里推荐一道非常简单快手又营养的早餐:黑豆浆。跟一般的黑豆浆不同的是,这里用到的是三种黑色的食材,分别是:黑豆、黑米和黑芝麻。这三种食材都是对身体健康非常好的养生食材。

中医认为黑色属水,水走肾,黑豆作为黑色食物能够有利于补肾养肾。再搭配上黑米和黑芝麻,让豆浆口感更丰富的同时,营养也更丰富。丰富的纤维素可以治便秘,女人多吃肤色红润白净,还能乌黑秀发,高蛋白,低热量多吃也不会发胖。这早餐女人别错过,顺滑香甜,多吃肤色红润乌黑头发,比喝牛奶强多了,女人不想做黄脸婆要多吃。接下来一起来看看详细做法吧。

准备食材:黑豆适量、黑芝麻适量、黑米适量、白砂糖少许。

1、黑豆和黑米洗干净,睡前提前一晚上浸泡过夜待用。

2、早上起来把黑芝麻、黑豆、和黑米一同放入破壁机里,加入适量的清水。

3、按豆浆程序,走完一整个程序后加入适量糖,搅拌均匀即可倒出盛碗。

4、盛碗即可享用,早餐可以搭配馒头豆浆啥的,也可以搭配油条一起吃。一般不用过滤连同豆渣一起吃更有营养,如果喜欢口感更细腻一些的,可以稍微过滤后再食用。早上也耽误不了多少功夫,豆子提前一晚上睡前先泡好了,早上先将食材放入破壁机里,然后刷牙洗漱啥的,也差不多可以吃了。非常简单又快手,而且还很营养。简单又美味的做法分享给你,喜欢可以试试哦。

Lily美食谈小贴士:

1、黑豆和黑米需要提前一晚上浸泡,这样早上的时候更容易打碎。

2、甜度可以根据自己的喜好来调整,喜欢吃甜的可以多放糖,反之则可以少放一些。

3、连着豆渣一起吃更营养,如果喜欢口感更好的可以过滤了再吃。

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