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常吃这类食物能够让“血栓”一通到底

对于“血栓”而言,是一种比较典型的心脑血管疾病;对于这种比较严重的疾病,其实并不是单纯靠食物就可以将其治疗康复的,这是您应该第一个搞清楚的话题;食物并不是药物,对于疾病根本不存在治疗的功效,请大家一定要更正思想。

对于以血栓为代表的心脑血管疾病而言,建议我们平常要做出合理的预防,从自己的生活方式下手进行预防;全球有40%以上的人群是死于心血管疾病,其占死亡率的第一位;我们国家每年有200多万人死于心脑血管疾病。

在生活当中,一定要克服和约束自身的坏习惯,让自己的动脉更加年轻,确保自己心脑血管的健康,做到合理的预防中风、心脏病突发等心脑血管疾病。

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首先,请各位靠谱认识自己的血压:

从生活中下手,关注并且重视自己的血压,高血压是反应动脉老化的一个很重要的标志,而且它同时也是导致出现动脉硬化、心脏病突发、心力衰竭等问题的关键原因。

饮食多样化,营养均衡摄入:

生活中要保证自己的饮食均衡,营养均衡摄入才能更靠谱的预防相关营养素缺乏问题;另外这样也才能保证自己身体的正常生命活动。

注重脂肪物质的摄入:

生活中,减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入,减少动物油脂、动物肝脏以及肥肉、人造奶油等含有不健康脂肪物质的摄入;每日的总摄入量要少于20克。

多吃蔬菜和水果,确保维生素和植物色素的摄入;

蔬菜每日要保证一斤的摄入,水果要确保每日半斤的摄入;特别是深色蔬菜和多水水果(橘子、橙子等水果)的摄入。

控制健康体重,拒绝肥胖;

肥胖是很多心脑血管疾病的导火索,所以控制自己的体重尤为重要;吃动平衡,让自己的体重保持在一个合理的范围,具体数值请根据BMI计算。

多运动,保证每日的运动量:

运动是促进心脑血管健康的一则重要因素,保证每日至少要有30分钟以上的运动,骑行、慢跑、快走等运动方式是不错的选择。

控制每日食盐和隐形盐的摄入:

每日摄入的盐量要少于6克,也就是一啤酒瓶盖的量;另外减少类似方便面、挂面、果脯蜜饯等零食的摄入,拒绝隐形盐。

拒绝不良生活习惯,戒烟限酒:

不良生活习惯很容易增加心脑血管疾病的患病几率,所以请您抓紧戒烟限酒,放弃不良习惯,从根本上降低风险。

保证睡眠,合理的休息可以有效的促进心脑血管健康:

保证每日的休息时间,确保睡眠时间在6-8小时左右。

保证一个良好的心态,多做自己喜欢的事情:

无论是运动还是旅游,再或是亲朋聚会,请您多选择自己喜欢的事情,保证自己的心情良好,好心情是健康身体的催化剂。

有些食物可以多吃:

黑木耳、大蒜、牛奶、鸡蛋、洋葱、深海鱼类、番茄、海带、大豆、燕麦、香蕉、核桃等食物都是很靠谱的选择;建议在日常的饮食中可以适当增加。

血栓,一种比较可怕的疾病,相对而言患病率也很高,需要我们重视,但是要合理重视,没有神奇的食物,也没有可以治病的食物,请您科学看待,改正自己的生活方式,从基础生活中合理预防心脑血管疾病。

注:营养师王思露,希望原创内容对您有所帮助,图片来源于网络,如有侵权请告知删除

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