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日本最近大火的“爱丽丝式睡眠法”,让你10分钟轻松入睡!

失眠和脱发应该是困扰现代年轻人的两大难题吧。不过,脱发在一定程度上也和自己的睡眠质量有关。

那么今天,小编就给大家介绍一个最近在日本网友间流行的“爱丽丝式睡眠法”。运用习惯了之后,每天都能让你在10钟内快速入睡,摆脱失眠烦恼!

这个方法是由日本一位漫画家发明的,他表示自从使用了这个方法,自己已经有十几年没有失眠过了。

到底怎么做呢?一起来看看吧!

1、在铺好的被子上盘腿坐下。★从这时开始身体就要保持不动的状态

2、闭上眼睛,像睡着时那样缓慢的呼吸。

3、停止思考(★很重要)。*要保持1分钟以上什么都不思考确实有难度,基本上20秒内就会出现下意识的画面,如果什么都没思考也没有下意识出现画面,就一瞬间随便想个东西

4、不要思考,就在脑中盯着这个下意识出现的画面一直看。

5、如果一瞬间回神感到“我刚刚是不是睡了半分钟?”,就慢慢的趟下进入被窝。

6、躺好,重复一遍1~5的步骤。★这个方法熟练的话直接从这里开始就可以

这个方法的重点就是不思考,盯着脑内的下意识画面看。不过作者也表示,觉得不思考很难的话,可以把注意力集中到自己的呼吸声音上,这也是在冥想时常用的方法。

而步骤6中提到的重复步骤1~5,并不是让你好不容易快睡着了又从被子里坐起来。做过第一遍以后,只要在被子里保持不动重复后面的步骤就行。

也有网友询问,开始为什么要盘腿坐,直接躺下不就好了?作者回答说,实际情况下,盘腿坐比躺下更容易保持不动。因为躺着可能会在意枕头、被子舒不舒服等情况,身体会不由主的想动。

而觉得盘腿坐不舒服的小伙伴,也可以选择其他坐姿,只要是在床上,方便躺入被窝就ok。

这个方法的名字“爱丽丝式睡眠法”,来源于作者连载的一部漫画中的登场人物“爱丽丝老师”,插图中的示范人物就是爱丽丝老师,感兴趣的话也可以到作者的推特(twi:onoderasan001)观看。

入睡困难的小伙伴们,还不赶紧来试试这个方法。只有好好休息了,才能精神饱满的面对人生啊!

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