话不多说，学！起！来！

｛ 免烤箱 · 减肥燕麦曲奇饼干 ｝

燕麦是公认的减肥佳品，其可溶性膳食纤维有减肥减脂、清理肠道的功效。

今天这款燕麦曲奇是用熬煮+冷藏方法做的，完全用不到烤箱哦！

材 料：

熟燕麦片100g、坚果碎40g、牛奶60g、黄油25g、砂糖25g、可可粉10g、盐1g

做 法：

1. 黄油放入锅中融化，；

2. 将牛奶、砂糖、可可粉放入锅中小火熬煮，期间不停搅动以免糊锅；

3. 待煮沸后立即关火，放入熟燕麦片、坚果碎搅拌均匀并静置一会儿，使燕麦片吸足水分；

4. 盘内垫一张烤盘纸，曲奇糊稍凉后，用小勺舀入烤盘中，轻轻压扁呈圆饼状；

5. 放入冰箱冷藏约1小时，待曲奇成型即可食用。

• 熟燕麦最好选择整片状的，碎片状的熟燕麦片加工后容易发粘。

• 最后放入燕麦片，可以保持燕麦颗粒状的口感。

｛ Oreo奥利奥减糖芝士蛋糕 | 零失败6寸｝

食材

OREO夾心餅乾15块	无盐黄油20g
奶油奶酪150g	淡奶油150g
其他：	裝飾用淡奶油適量
裝飾用Oreo適量

步骤

1. 模底铺一层牛油纸备用；

2. 将饼干分开，中间夹心另放置于碗中；

3. 如图；

4. 黄油融化后加入打成沙的16块饼干；

5. 铺满模底，用勺按压平整，放入冰箱冰藏备用；

6. 将夹心倒入软化的奶油奶酪中打发（盛放的容器必须无油无水），但不要太硬，打到不再是液体即可；

7. 淡奶油打发，慢慢混合加入到做好的奶油奶酪夹心酱中，左后将14块粗粒饼干碎，刮倒拌匀；

8. 取出模具，将混合好的材料倒入，放入冰箱冷藏3小时到硬身即可；

9. 食用前，提前20-30分钟拿出放于室温中退冰好脱模，因环境不同，所以亲们还可以用热毛巾包一包模具外侧。

｛ 免烤箱 · 抹茶慕斯蛋糕 ｝

一道清新的蛋糕，吃起来口感清爽绵软，非常适口，做法也不难。

不用烤箱，只需要将蛋糕糊搅拌好，冷藏几小时就可以，非常简单，成功率也高，小伙伴们看了就知道了。

材 料：

（蛋糕底）：消化饼干80g、黄油20g

（蛋糕体）：淡奶油250ml、酸奶100g、牛奶50g、白砂糖50g、抹茶粉10g、吉利丁片10g

做 法：

1. 黄油隔水融化，倒入碾碎的饼干屑中混合均匀；

2. 放入模具底部压实；

3. 吉利丁片加适量清水泡软后，捞出放入碗中隔水融化，取出晾凉；

4. 白砂糖、酸奶、牛奶、抹茶粉一起放到大碗中搅拌至没有颗粒；

5. 把奶油打发至稍有纹路，可以流动的状态后，倒入抹茶糊、吉利丁液充分搅拌均匀；

6. 将搅拌好的蛋糕糊倒入模具中，放入冰箱冷藏3个小时即可。

• 吉利丁片也可以用吉利丁粉代替，起凝固的作用。

• 蛋糕底也可以用奥利奥饼干碎代替。

• 蛋糕冷藏好后取出，放一些水果或蜜红豆点缀，即可开动。

决定再附赠一个

｛ 免烤箱 · 酸奶慕斯 ｝

抹茶慕斯清甜软绵，颜色也十分清新，但抹茶粉买不好，色不正，颗粒大，就很有可能功亏一篑。

不过若是买不到好抹茶粉，没关系，直接做酸奶慕斯也不错哦。

材 料：

吉利丁粉10g、凉开水70g、原味酸奶250g、淡奶油300g、糖粉30g

做 法：

做法与上述相同，除去牛奶和抹茶粉，可以不做饼底，味道纯粹。

• 酸奶要用原味浓稠的，稀的可不行，混合时也可以挤些柠檬汁。

• 酸奶加入吉利丁液以及柠檬汁后会变稀，放冰箱冷藏至变得粘稠，不然和打发的淡奶油混合时易使淡奶油消泡，酸奶慕斯口感不够松软。

• 这样吃就足够美味，加上水果点缀就更完美了，还可以用饼干屑做蛋糕底。

即使脱模不成功

也不影响它的细腻绵滑

瘦得不够明显的小编

要去动手先做燕麦减肥饼干了

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让我们聚在一起

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