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作者 | 李冬梅
编辑 | 袁月
上班提不起精神、一想到工作就心烦、周末也缓不过来？在现代高强度职场环境下，情绪低落、持续疲惫、工作焦虑已成为大量职场人的常态。不同于普通情绪低落，这类心理问题常由长期不良职场环境驱动。
斯坦福大学组织行为学教授、美国心理学会职场心理领域学者 Jeffrey Pfeffer 在其著作《Dying for a Paycheck》中提出：工作环境和生活环境一样重要，不能将职场抑郁简单归因为个人抗压能力不足。长期工作过载、职场权力不对等、情感透支、缺少工作自主权，会持续改变人体压力激素水平，诱发临床抑郁症状；这类损伤具备累积性，仅依靠个人心态调节难以完全修复。
瑞士洛桑大学公共卫生中心职业与环境健康系Yara Shoman团队在2024年发表于《Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology》的纵向队列研究中证实：长期暴露于“付出-回报失衡”等不良工作压力下，与抑郁发作风险升高显著相关；职业耗竭与这一关联存在密切关系，可能部分解释了工作压力如何转化为抑郁风险。很多职场人最先感受到的只是工作疲惫、精力透支，也就是职业耗竭；如果持续暴露在不良职场环境中，压力得不到缓解，耗竭状态长期延续，就有可能进一步发展为临床抑郁障碍。
2026年《PLOS ONE》一项针对马来西亚医院职工的横断面研究显示，受访医护人员抑郁症状检出率达37.8%；高工作需求、低工作自主权、缺乏上下级支持是抑郁最强预测因素，轮班、临床岗位人群风险更高。不过，该研究为横断面调查，仅能提示变量间的相关关系，无法确定因果。
2025年发表于《Frontiers in Psychiatry》的巴西全国调研，聚焦职场暴力与抑郁的关联。该研究团队负责人圣保罗大学医学院预防医学系Alexandre Faisal-Cury指出，遭受职场言语霸凌、冷暴力、不合理苛责等心理暴力的劳动者，抑郁比例显著更高。
国际劳工组织（ILO）2026年4月在世界安全生产与健康日发布报告称，全球每年超84万人死于职场心理社会风险相关疾病，死亡主要归因于心血管疾病与包含自杀在内的精神障碍。报告明确，高工作需求、低工作自主权、付出-回报失衡、职场霸凌、就业不稳定、超长工时是主要风险因素。
世界卫生组织（WHO）2022 年在《工作场所心理健康政策简报》里给出了方向：改善心理健康，不能只要求员工自己调节情绪，组织层面调整工作量、减少职场不公、提供社会支持，作用更加关键。值得注意的是，抑郁发病受遗传、个人生活事件、性格特质等多重因素影响，职场压力仅为核心外部诱因，不能将所有抑郁问题完全归因于工作。
持续情绪低落、兴趣减退、精力耗竭，即便充分休息也无法缓解，出现这类情况应当及时寻求专业精神心理评估。
参考资料
1.ILO. 840,000 deaths a year linked to psychosocial risks at work
https://www.ilo.org/resource/news/840000-deaths-year-linked-psychosocial-risks-work
2.WHO. Mental health at work: policy brief
https://www.who.int/publications/i/item/9789240057944
3.Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology .Longitudinal association of exposure to work-related stress with major depressive disorder and the role of occupational burnout in this association in the general population
https://link.springer.com/article/10.1007/s00127-024-02735-w
4.PLOS ONE.Occupational psychosocial risks as predictors of depression, anxiety, and stress among hospital employees
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0340104
5.Frontiers in Psychiatry. Workplace violence and its strong association with depression among Brazilian workers: insights from a national survey
https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2025.1534511/full
