刷到 "一个粽子 = 3 碗米饭" 吓得我手里的粽子都不香了😭 其实粽子选对种类 + 吃对方法，减脂期也能放心炫！🥠 碱水粽 100g约150大卡 推荐⭐⭐⭐⭐⭐ 低糖豆沙粽 100g约210大卡 推荐⭐⭐⭐⭐ 清水白粽 100g约220大卡 推荐⭐⭐⭐⭐ 咸肉粽 100g约280大卡 推荐⭐⭐⭐ 蛋黄肉粽 100g约350大卡 推荐⭐⭐ 蜜枣甜粽 100g约380大卡 推荐⭐ ✅ 减脂党吃粽子黄金法则 【选对种类】优先选碱水粽、白粽，避开蜜枣、蛋黄肉粽 展开剩余 52 % 【控制分量】一次吃 1/2-1 个，代替主食，不要额外吃米饭 【最佳时间】中午吃，给身体足够时间消化 【神仙搭配】配无糖茶 / 黑咖啡 + 凉拌蔬菜，解腻又助消化 🍚 自制低糖碱水粽食材： 圆糯米 500g 食用碱 3g 粽叶 适量 棉线 适量 🍴 做法： 1️⃣ 糯米提前泡 4 小时，沥干加食用碱拌匀 2️⃣ 粽叶卷成漏斗状，装入糯米（不要太满） 3️⃣ 包好扎紧，冷水下锅煮 1.5 小时 4️⃣ 捞出放凉，蘸少量白糖或蜂蜜吃 口感 Q 弹有嚼劲，比外面卖的还好吃！一个才 150 大卡，放心吃无负担😋 端午快乐呀！祝大家吃好喝好不长肉～ 快加群看看 👀 优选美食好物，品质好性价比高 😘 https://hm.wshoto.site/d/z1ram6
