二、莲子百合瘦肉汤

食材：干莲子25g、干百合20g、瘦肉200g

1.莲子去芯泡软，瘦肉焯水，全部食材入锅炖煮60分钟。

功效：清心安神，改善暑热失眠、心烦易怒。

三、绿豆南瓜汤

食材：绿豆50g、南瓜280g

1.绿豆提前泡2小时，南瓜切块，一同煮35分钟。

功效：消暑润燥，缓解口干上火、闷热没食欲。

四、山药玉竹鸡汤

食材：铁棍山药250g、玉竹12g、鸡肉200g

1.鸡肉焯水，山药去皮切块，文火炖煮55分钟。

功效：滋阴养胃，燥热伤胃、体虚乏力适用。

五、丝瓜鸡蛋豆腐汤

食材：丝瓜1根、嫩豆腐1块、鸡蛋2个

1.食材处理下锅煮沸15分钟，少油加盐。

功效：清热除烦，清淡易消化，日常解暑快手汤。

六、雪梨无花果肉汤

食材：雪梨1个、干无花果4颗、瘦肉180g

1.雪梨去核切块，食材入锅慢炖45分钟。

功效：润肺祛燥，嗓子干痒、肺热干咳常喝。

七、薏米茯苓老鸭汤

食材：炒薏米30g、茯苓15g、鸭肉230g

1.鸭肉焯水去油脂，炖煮60分钟。

功效：健脾祛湿，改善暑湿困重、身体发酸。

八、白萝卜虾皮汤

食材：白萝卜300g、干虾皮8g

1.白萝卜切片煮软，放虾皮煮12分钟调味。

功效：理气消食，积食腹胀、胃火旺盛优选。

饮用提示

体质虚寒怕冷者不宜天天饮用凉性汤水，食疗仅日常食补，无法替代药物。