不少人纠结是否需要空腹健身，其实空腹运动分场景适配。低强度有氧运动，如慢走、慢跑、瑜伽，空腹进行可以轻微提升脂肪消耗效率，适合体脂偏高人群。但高强度力量训练、高强度间歇训练，严禁空腹进行，空腹状态血糖偏低，体能不足，训练中容易出现头晕、心慌、乏力等问题，还会导致肌肉分解流失。晨起高强度训练，可提前吃一根香蕉、一片面包补充少量碳水，兼顾体能与训练效果，避免身体受损。