【全嘉来学】肩颈慢性疼痛训练 上篇
为了满足群众日益增长的体育运动需求，嘉定区南翔镇文化体育服务中心特别推出“乐动自习室”系列线上教学视频，让市民们自由选择感兴趣的内容进行运动健身，在强健体魄的同时帮助市民驱散抑郁情绪、改善心情。
本期我们请到丽心教练为大家进行肩颈慢性疼痛训练，旨在灵活肩关节，稳定肩胛骨，提高肩带稳定性，加强背部力量。
让我们赶紧开始学习吧！
肩颈慢性疼痛训练1：
颈部推手后侧肌群对抗训练
动作要领：脊柱延展，沉肩
主要发力位置：枕后肌群、肩袖肌群
动作流程：跪姿体位，保持脊柱和骨盆中立位