然后是勺子叉子，新手练手一定要选短柄、软头、大汤勺的款式。

刚开始练习，宝宝握不住长勺子，短柄的刚刚好抓握。软头的不怕戳到嘴巴、牙龈，宝宝自己吃也更安全。

别买那种超细汤勺的，宝宝舀半天舀不上来，很容易受挫哭闹，大一点的汤勺成功率高，娃有成就感，才愿意坚持自己吃。

还有很多妈妈忽略的围兜！真的别用纯棉纱布的了。

直接入防水硅胶围兜，带大兜槽，掉的饭菜全部能接住，吃完冲一下就干净，懒人福音。

餐具选对，训练就成功了一半，剩下的就是家长的引导技巧，这点真的太关键了。

最最重要的一点：忍住不要插手，不要嫌脏！

我最开始就是忍不住，看宝宝吃得满地都是、满脸都是，就赶紧抢过来喂。次数多了，娃就懒得自己动手了，反正有人喂。

现在我都逼着自己佛系一点，吃饭允许乱、允许脏，大不了吃完打扫卫生。只要宝宝愿意伸手抓饭、舀饭，就是进步。

然后就是固定吃饭仪式感。

每天固定三餐时间，定点坐在餐椅上，戴好围兜，不开电视、不玩玩具。

一开始宝宝肯定坐不住，总想站起来、扭来扭去。不用凶他，温柔告诉他，吃饭就要乖乖坐好，站起来就没有饭吃了。坚持几天，他慢慢就懂规矩了。

还有个小技巧，饭菜可以稍微软烂一点、干爽一点。

米饭可以稍微焖干一点，蔬菜肉类切小块，方便抓握和舀取，上手难度低，宝宝学得特别快。

千万不要催饭、不要吼娃。

宝宝刚开始自主进食，吃得慢、吃得少都很正常。很多家长一看吃得少，着急焦虑，就开始催、甚至指责，慢慢的娃就抵触吃饭了，变成饭渣宝宝。

哪怕一顿只吃几口也没关系，重点是培养他自主吃饭的习惯和兴趣。

其实宝宝自主进食真的不用焦虑，没有学不会的娃，只有没找对方法的家长。

选对适配的餐具，多点耐心、少点干预，慢慢放手，一两个月就能看到明显变化。不用跟别的娃比，自家宝宝每天有进步就够啦。

你们家宝宝开始自主进食了吗？有没有遇到撒饭、拒食的小难题呀？