高温作业更要补盐

大量出汗后只补水不补盐，同样会引发“水中毒”。应补充淡盐水、运动饮料或口服补液盐，每30分钟喝50~200毫升，少量多次。

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拉肚子、发烧、中暑，优选口服补液盐

罗宝康口服补液盐散（Ⅲ）采用的是WHO推荐的低渗配，能够有效补充水分和电解质。使用时建议采用“少量多次”的方式，既能保证补液效果，又能避免因一次性大量服用引发呕吐。家里没有时可按以下方法自制：白糖10克（约2小勺）+食盐1.75克（半啤酒瓶盖）+500毫升温开水；或500毫升米汤加1.75克食盐。

不同情况怎么补？

中暑时脱离高温环境后，分次喝口服补液盐或淡盐水，别喝白开水。发烧时普通温水不含电解质，建议用口服补液盐维持水盐平衡。腹泻呕吐要少量多次喝口服补液盐，不要一次性灌下去。

脱水程度怎么判断？

轻度脱水：口渴、尿量偏少，口服补液即可。中度脱水：尿少、皮肤弹性差，也要口服补液。重度脱水：少尿或无尿、意识模糊，必须立即就医输液。

记住一句话：日常喝白开水没问题，但中暑、发烧、腹泻、大量出汗时，一定要补含电解质的液体，例如罗宝康口服补液盐散（Ⅲ），少量多次按说明书服用。不渴不喝水是错的，等渴了已经缺水了。