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看看你是哪种肚子类型?

肚子肥胖分为几种类型

第1种:上腹凸出

形成原因:

1.不规律的饮食习惯,暴饮暴食。

2.经常饮酒。

3.压力大。

改掉不良饮食习惯是关键,吃饭快的人不妨换个小勺子。

第2种:下腹凸出

形成原因:

1.运动量少。

2.便秘。

这是大部分上班族最常见的问题。每天久坐办公室,吃完饭就坐下,很容易长小肚子哦!

第3种:腰两侧赘肉

形成原因:

1.站姿或坐姿不良。

2.柔韧性不足。

站姿或坐姿不良会导致被压迫的一边血液循环不足,容易长脂肪,小蛮腰就不爱你喽!

第4种:大肚腩

形成原因:

胖……

知道了自己的腹部赘肉是哪种类型之后

就可以做下面几种运动了

①上腹凸出

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Step 1.张开双脚与肩同宽,双手掐腰。

Step 2.身体向左倾斜,骨盆微微向右推,上半身从左转到前再转到右,画半圆,最后起身。

Step 3.重复这个动作,从右转到左。

②下腹凸出

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Step 1.站直后,双腿并拢,双手放在胸前。

Step 2.上半身不动,双腿跳向左边。

Step 3.紧接着跳向右边,重复这个动作。

这个动作的要点是上半身尽量不动,只动下半身,腹部就会有更好的运动效果。

③腰两侧赘肉

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Step 1.打开双脚比肩宽,左脚转向外侧和右脚呈90°,左膝弯曲,右腿伸直。

Step 2.左手掌放到左脚前面,右手伸直垂直向上。

Step 3.身体沿着右手方向垂直起来,左手掐腰,眼睛看向右手。

大肚腩同学要先从减肥开始

腹部运动可以综合以上3种

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