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唯有跑步,方能解决你的“肥”!

越忙越肥,在我们生活中并不少见,职场人士出现这种情况最多。因为忙,所以乱吃早餐虚胖;因为忙,所以久坐电脑大腿粗、脖颈酸痛;因为忙,所以应酬多啤酒肚疯长……这种现象被称为“过劳肥”。

曾有一项网络调查显示:工作三年左右是变胖的高发期,超过1/4的人体重比入职时增加5kg。其中,媒体从业者、IT工作者等长期做办公室的职业是“过劳肥”的高发职业。

什么是“过劳肥”?

由于工作压力大、久坐不动、饮食不规律、睡眠不足、思虑多的人越容易变胖,这种被称为过劳肥。

很多人用越忙越累,越累就能越瘦这个伪命题麻痹自己,每天从早忙到晚,周末经常还要加班,时间一长,人不但没瘦,反而越忙越肥。

如果不进行饮食控制和运动调理的话,基本上都有一个大大的肚子和细细的四肢。

过劳肥产生的原因

1. 睡眠不足导致饥饿激素增多

睡得少或彻夜未眠,都会造成血液中的饥饿激素增多,进而导致肥胖。夜晚该睡不睡,容易造成过量进食,形成“过劳肥”。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低,而且会拖慢人体的新陈代谢过程,造成身体消耗较少能量而发胖。

2. 压力激素皮质醇增加使人肥胖

人们面对繁重工作所造成的心理压力,将影响压力激素皮质醇增加,人也易胖,而且体内脂肪容易转移到腹部,造成大肚腩。

3. 饮食不规律

多数人饮食不健康、不规律,每天长时间坐着工作,长时间的面对电脑。一天三餐两顿都是外卖,有时还会因为工作原因,午饭拖拉到晚饭一起吃,久而久之,肥胖或超重现象根本避免不了。

肥胖对人健康的影响

肥胖对人健康的影响在两个方面,一是对人的心理造成伤害,二是对人的身体造成伤害。

精神方面伤害主要表现在肥胖使人体态笨拙,行动缓慢,特别是一些女士,天生爱美,而肥胖使她们爱美的愿望破灭,有的因此而患上了抑郁,失眠等心理疾病。此外肥胖的人在社会交往中也容易受到别人异样的眼光,产生自卑,使自己的心理素质变得脆弱,社会交往中心理负担很重。

在身体方面的伤害主要是,肥胖导致机体的免疫力下降,并诱发多种疾病。研究发现,肥胖者患糖尿病、高血压、心脑血管疾病的几率明显升高。

过劳肥人群长期劳作,缺乏休息,容易导致“过劳死”;并且三餐不定时,容易暴饮暴食而吃进太多热量,或是以猛吃高糖、高热量的零食来减轻压力。

现如今很多人加入跑步大军,希望用跑步的方式摆脱“过劳肥”。那么如何通过跑步摆脱过劳肥呢?

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