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也许正是这几个原因,影响着你游泳的速度!

了解并掌握游泳中遇到的以下问题,我们就会游得更快更省力......

1、流线型问题:

人在水中应产生尽可能小的阻力,流线型是产生最小阻力的形状,要维持最佳流线型,要注意几个方面:

(1)头的位置。“头是舵,眼是方向盘”。

(2)伸展肢体呈良好流线型。

(3)“三点一线”———前伸手是船头,头是船舵,打腿是发动机。

2、前进作用力问题:

呈曲线运动

“在水中最有效的推进力是将大量的水推向短距离。”

“划手时,要不断地抓住相对静止的水。”

“手与前进方向有一定夹角的作用力方向,其产生的动力,升力,流体阻力都有向前的动力因素。”

“游泳中,升力尽管可以出现在任何方向,但总是与物体相对于流体的运动方向成直角。”

3、高抬肘划水问题:

好处:在划水过程中,能充分抱住水。 能充分发挥大肌肉群力量增加划水作用力。

要领:“前臂内旋,提肩抬肘,手掌先行。”

4、划水加速度问题:

划水距离以长为好,划水时间以短为好,划水力量以大为好。

用力要求:发力早,持续加速推。

5、游泳技术的节奏点问题:

掌握游泳技术的关键是寻找配合的用力支撑点和抓住手腿同时用力的节奏点。

蝶泳:两次打腿和划手的配合节奏。

蛙泳:伸手蹬腿的配合。

仰泳:右手抱水,左腿踢腿,左手移臂。

自由泳:左手入水,右手划水,右腿打腿。

6、身体重心前倾问题:

在游泳时,要感觉自己是从山上向下“滑”的感觉,而不是从山下向上“爬”的感觉。

7、水感问题:

运动员与运动员比较,水感的好坏是客观存在的。对某个运动员本身而言,水感是可以改造而有所改观的 。

大众游泳自学与健身导读

作者:谷金波,那春艳 著

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