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健身关节响还能继续练吗?关节响你不得不注意!

很多经常运动的朋友都会感到纳闷,为何认真的做了热身运动,但是膝盖、手腕、肩膀、颈椎还是经常在健身过程中啪啪作响?是不是身体出现了什么毛病?是不是应该停止运动呢!接下来我就和大家聊一聊健身时关节啪啪作响时,该继续训练还是停下!

一般来说,像是关节、手指、手腕等在长时间没有活动时,去扭转或是伸展它时,会发出响声,代表该处有压力。既由扭转或伸展时,去释放压力,这种响声是正常的状况。并不会导致关节炎,也不会让你关节变得粗大。

这里举个例子,相信很多人在做深蹲或跳跃的时候,膝盖发出“啪”的声音。这种情况叫做弹响膝,有很多情况都会导致弹响。关节弹响可以分为两类,一类是病理性的,一类是生理性的。

病理性关节弹响

病理性关节弹响是由于关节的损伤、疾病或结构的变异,在运动时就会因上述组织的摩擦而产生弹响。它的响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的,多数伴有疼痛或不适感,并且都是可以连续发生的。

生理性关节弹响

生理性关节弹响是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。正常成人的关节在处于一定时间的静止状态后,如果受到突然的牵拉或屈伸,常会发出清脆的爆裂样音响。

例如,当人体静止一段时间后突然挺胸、耸肩、张口、伸屈四肢、扭转或伸屈躯干时,四肢、颞颌、脊椎关节常“啪啪”作响。这种弹响更可故意产生,例如在压折手指时。这就是生理性关节弹响。

关节响还能继续运动吗?

如果大家在健身时听到自己的关节在啪啪作响时,一定要分清是病理性还是生理性,假如你无感,反而感到一种轻松感,那就是生理性弹响,你当然可以继续训练。但是,如果你感到疼痛,请立刻停止动作,并去医院检查,千万别不当回事!

来源:健身吧网

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