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3个循环暴增球技|3X7实战运球训练计划 第5天

据说练完第4天的兄弟,腰都直不起来了

男人,怎么能说不行?第5天来了!

相配套的!

第5天

今天是关于行进间变向的练习,兄弟们注意变向时,球、手、脚的配合,一定要看清训练师做动作时的细节,每个动作都要标准有力

一定要研究最单一的变向动作,之后再去结合连招,因为实战比赛中的过人,往往就是最简单直接的一个动作,动作的质量,是决定成败的关键!

【1】半场Z字体前变向

每组10趟

【2】半场Z字胯下变向

每组10趟

【3】半场Z字背后变向

每组10趟

【4】行进间双胯下+大幅度背后

每组10趟

【5】行进间单手双体前变向+跨下+大幅度背后

每组10趟

昨天的练习,能坚持下来的

今天肯定也行!再努力一把吧兄弟们!

附上前4天的链接

——就是这个FEEL ——

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