搜狐首页 体育 生活大爆炸11

手机搜狐

SOHU.COM

提醒: 晨起做到这4件事, 你身体很健康, “长寿”更易光顾你!

俗话说:一日之计在于晨。不要总想着睡到中午或者睡到上班时间匆匆刷牙赶去上班。

早上的生活习惯决定了你的精气神以及整个人的健康状态。

晨起做到这4件事,你身体很健康,“长寿”更易光顾你!

1、晨起排便

现代人多数有便秘的问题,如果你养成规律的排便习惯,那么垃圾不会囤积在身体,你肯定会更加健康。一个晚上的睡眠跟代谢,身体的废物需要你晨起排出来,如果你没有这个习惯,不妨现在开始早上都去蹲一会,喝杯蜂蜜水能助你排便,久了身体就能培养晨起排便的习惯了。

2、早餐一杯水

早上一杯水是唤醒身体的重要物质,可以加速肠道垃圾排出,同时为吃早餐做好准备。睡眠时间身体消耗了水分,刷牙洗脸后记得来一杯温开水,给身体补充水分。

3、拉伸5分钟

晨起不建议剧烈运动,但你可以在家做一下拉伸动作,拉伸筋骨,让身体变柔软,疏通血管。文末会推荐4个拉伸动作,可以收藏一下。

4、吃早餐

早餐可不是随便应付,这是特别要重视的一餐,是10多个小时消耗后身体的第一顿营养,吃对吃好你就不容易发胖。

一顿营养搭配好的早餐要包括:优质蛋白、复合碳水、蔬果适量。

你可以选择的早餐示例:一杯牛奶+一根蒸玉米+苹果半个

说完了,晨起要做的3件事,再说下不要做的事,那就是:

1、不要不吃早饭

2、不要吃高油脂的早餐

3、不要空腹剧烈运动

避开错误的,培养良好晨起习惯,才会让你有个健壮长寿的身体哦!

最后附送:4个拉伸动作,时间1分钟,有条件就多做一轮。

1、

2、

3、

4、

拉伸时一定要先铺上一块瑜伽垫,保护自己的身体关节哦!

关注公众号:全球健身号

获取一周瘦4斤、新手健身计划

精选