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乒乓球十五字箴言:有意识转腰、无意识引拍、下意识击球

今天读到一篇文章感觉不错,拿来跟大家分享一下:

先来说两个现象:

1、有些人虽然水平不错,打比赛的成绩也很好,但是在专业人士看来(尤其是是在练球的时候),一眼就能看出他没有受过系统训练。

2、有些人打球时使出吃奶的力气、咬着牙发力,但是速度、力量就是和专业运动员没法比。

针对这种情况,此前有不少人写过这方面的帖子,无非归纳总结为:没有受过专业训练,发力不协调。

总结的这个原因对吗?

当然是对的,但是太模糊、太不实用。

因为毕竟绝大多数打乒乓球的朋友都不是专业出身,即便工作以后也不可能有那么多时间精力去接受专业训练(充其量也就是请教练来纠正一下动作),等到退休后倒是有时间了,但是也没这个体力和精力去接受专业训练。

于是乎,各种探索技术方面的帖子就不断涌现出来,而且也确实对迷茫中的朋友起到了很大帮助作用。

但是我个人认为这些帖子似乎显得有些零散,并没有揭示业余和专业的本质区别。

就以发球而言,即便你不是专业出身,但是只要你肯每天拿出4个小时专门练习发球,一年后你的发球质量绝对可以和专业发球媲美(只是知易行难,能做到这一点是需要很大毅力的)。

那么业余和专业的本质区别是什么:

我个人认为:是发力机制上的不同。

用我们常说的话就是:专业运动员发力更协调。

关于这个话题,也有不少帖子在谈论,诸如蹬腿转腰、用上腰腿的力量、背部的力量、肩部的力量等等。

这些帖子都很好,但是还是显得不够系统,理论性强而操作性不强。

就发力机制或说协调发力、力的传导这个问题,我一直在琢磨怎么讲才能让大家更容易理解、更易于操作。

功夫不负有心人,通过反复总结提炼,我总算找到15个字来高度概括合理的乒乓球发力机制:有意识转腰、无意识引拍、下意识击球。(绝对原创哦)

只要看懂了这15个字,那么你就真正理解了专业运动员的发力为什么协调,而且操作起来也相当简单。

闲话少说,进入正题:

一、有意识转腰:见到来球的第一反应是转腰

牢牢记住:见到来球的第一反应是转腰!

有人会说:第一反应应该是先动脚。

没错,但是这两者不冲突,或者你可以这么理解:见到来球第一反应就是动脚和转腰。

我这说的是一种习惯、一种意识,至于转腰幅度、方向,根据实际情况和战术意图而定。

而实际上很多业余打球的朋友是怎么做的?

是这样的:见到来球的第一反应不是转腰、动脚,第一反应是抡胳膊引拍!

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