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羽毛球步法,重心控制是基础!

俗话说的好,羽毛球三分看手法,七分看步法。

步法作为羽毛球的重中之重,能不能做到流畅优美与你自己身体重心的控制密不可分。

重心的调整和启动速度有着密切关系,如果重心太沉会严重影响到二次启动的速度。

那么针对羽毛球的不同情况,我们应该怎么控制自己的重心呢?

林丹快速二次启动

一般而言,防守时前脚掌撑地,脚跟微微踮起,重心靠前;进攻时,重心一般集中在右脚上(以右手持拍为例)。

进攻时,提高重心是为了快速连贯下一拍

防守时,降低重心是为了更容易控制球路

1. 作出预判启动时,预先稍稍上提身体重心,让重心自然落在自己稍靠前站的前脚掌上。上提身体重心,但不宜提得太高。关键是要把握好上提重心的时机,过早和过迟都将不利于启动。

2. 向前移动时,在脚步移动的同时将身体重心前移,并使身体前倾。这样启动要比先出脚、再移身体重心要快得多。

李宗伟快速上网

3. 向右侧并步时,应先将重心移至你的左脚。向左侧移动时则相反。

4. 后场起跳杀球落地时应尽量使你的左脚先落地,由于此时重心偏前较多,右腿必然前跨以维持身体平衡,从而也就加快了你杀球后上网的速度。

李宗伟左脚落点,身体前倾,有利于上网

5.当进攻准备击球时,两腿不要分得过开,也不宜屈膝过多,否则重心太过稳定,不利于快速启动。

很多业余爱好者在场上打球时晃晃悠悠,就是由于重心不稳来回摆动,这样会使击球的基本姿势缺乏必要的稳定性。

如果说打羽毛球的各项技术是武功招式的话,重心的控制无异于内功心法,所以,平时打球时好好领会不同情况下重心的控制一定会让你受益匪浅。

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