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这个拉伸图终于找到完整版了!必须收藏!

最全的

静态拉伸动作图解分享给小伙伴们,

图中颜色标注为拉伸部位。

静态拉伸伸展肌肉群时,

肢体本身没有移动,

动作终点时会持续10-30秒。

静态拉伸一般安排在训练后,

相当于给身体各部位进行放松,

以及缓解身体疲劳,

促进身体快速有效的恢复。

让健身者始终充满活力,

减少因健身后全身酸痛而导致

第二天健身状态不佳。

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