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想要摆脱“大象腿”,坚持这5个动作,一个月就能见效!

大家好呀,今天小编给大家分享的就是瘦腿的方法。很多小姐姐都在为自己的“大象腿”而烦恼,所以呀,赶紧往下继续看吧,一定会有意想不到的效果的。

1.爬楼梯,这个大家在日常生活中就可以,不得不说现在的人都非常的依赖电梯u,但是小编还是想说在8楼以下的上班族可以放弃电梯的,这样可以拉伸大腿的肌肉,燃烧脂肪,专治大象腿!

2.高抬腿,这个也是可以瘦大腿的,能够消耗大腿上的脂肪,身体是需要站直的,两只腿轮换着来,水岸比也可以随着运动,可以顺便瘦一下胳膊,记得做完运动后要按摩!

3.空中蹬腿,这个就是空中自行车,躺在床上,双手放在后脑勺的地方,双腿在空中做蹬自行车的动作,可以促进血液循环,消除腿上的脂肪,还能美化腿型。最好可以把自己的脚尖绷直。

4.踮脚尖,这个是非常的简单的,在空闲的时间里就可以做,也可以用脚尖走路,这个可以美化腿型,还有记得在踮脚尖的时候要收腹提臀,这样就可以了,可以利用一些琐碎的时间。

5.深蹲,这个动嘴也是可以的,这个动作并不会让你的腿变得更加的粗壮,这个动作是可以锻炼下半身的,有瘦腿提臀的作用,做这个动作的时候,腰要挺直,不用太快,动作要尽量标准。想要摆脱“大象腿”,坚持这5个动作,一个月就能见效!

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