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游泳之后的拉伸应该这样做!

现在大家在游泳之前,都会进行热身,其实在游完之后,更需要拉伸。在泳池或者公开水域运动完之后,肌肉处于紧缩状态,这时需要进行拉伸,使紧缩的肌肉伸展开来。

1、肱二头肌

2、肱三头肌

3、胸部肌群

4.肩颈部肌肉

5.腓肠肌

6.踝腕部

7.股四头肌

8.大腿内收肌群

9.大腿外侧肌群

10.大腿后侧肌群

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