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高效燃脂Tabata,8个动作让你汗流不止

越热

越不想停下来

就是要

享受这种出汗的感觉

那么

一起来做这套减脂操吧

8个动作

每个动作连续20秒

动作间休息10秒,8个动作为一组

请根据自身训练水平

将整套动作做1-5个循环

动作1

原地高抬腿 20秒

动作2

弓步跳跃 20秒

动作3

宽距俯卧撑 20秒

动作4

简易波比跳 20秒

动作5

俯卧抬腿 20秒

动作6

深蹲跳跃 20秒

动作7

踏板两侧跳跃 20秒

动作8

单腿跳绳 20秒

没有跳绳可以做原地开合跳

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