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业余跑者参加马拉松,一年跑几个马拉松合适

从健康、安全角度来说,马拉松是我们普通大众经过系统训练可以顺利完赛的一项极限运动。

马拉松这个项目,距离有点长了,因此平常的训练,不可能是覆盖训练,强度最大,或跑量最大的训练课会安排马拉松不到的距离,如20KM、30KM配速跑、35K的LSD训练。即使这类大强度的训练课也仅在赛前专项训练期间少量安排,一次大强度主课,前面一天要安排休整,后面一两天也要安排恢复。所以马拉松比赛比赛,对身体是很大的挑战。

训练有素的选手,他们相对速度快,会顶着自己的极限跑;训练不足的选手,速度慢,完赛时间长,马拉松对身体的冲击更大,一场马拉松下来,在终点后常常会看到很多健儿一瘸一拐走路,通常是这类选手。

参赛频次,小编觉得主要看跑步目的和跑者跑步阶段而定。

严肃跑者

追求自己更好成绩,一年一两次为宜。拼力准备一场马拉松,往往前后需要半年以上的时间,系统训练之后,也可以连续安排两三场比赛,比赛间隔最好月为单位,这期间身体休息,恢复,和快速强化训练,均有机会能跑出个人最好成绩。

初级入门跑者

处在兴奋期,相对最不安定,在训练还不足时,就会选择比赛。一场半马或全马参赛后,虽然有痛苦的赛道历程,也有觉得马拉松也不过如此,随后很快忘却疲倦,伤痛,短期内接二连三报很多比赛,忽略身体感受,造成严重运动损伤,受运动伤病困扰。建议这类跑者训练半年后再安排比赛,先选路跑赛。

收集比赛奖牌者

奖牌漂亮,一般比赛关门时间都长,平常有跑步习惯,跑完不难,蜗牛也是牛!辛苦一下,奖牌到手,颇具纪念意义。

以跑步为名,各地会亲访友,吃喝玩乐,旅游为目的的跑友

他们基本上是时间较多,生活比较休闲的朋友,这也是一种快乐积极的生活方式。

以跑马数量为乐趣的跑友

百马王子,千马先生,这些属于极限中的极限,一般人不要轻易效仿。(悍将体育)

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