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健身打败你的可能是自己!来看看不专心有多大的影响

大家好,我们常说做什么都要专心,那么对于健身来说同样如此,在健身的过程中我们自身,就是自己最大的敌人,要去和它对抗各方面的素质能力,但是健身打败你的可能是自己!来看看不专心有多大的影响

不要觉得这件事离你很远,健身当中不专心的时刻很多,没有人可以保持始终的专注,除了接受过专业训练之外,大多数人稍不留心就会走神,就像读书时打瞌睡一样,都发生在你自己不经意间。

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那么当你不专心也就是走神的时候,大脑就去想别的事情去了,可能是生活中的琐事,也可能是你最近很上心的事,当你将心思放在这些上面时,就忽略了对肌肉的刺激,也就是健身的主要目的。

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那么会带来的就是刺激不到位,或是动作的变形,严重的就是受伤等情况,这些都会令你此次的健身效果不佳,甚至影响到后续的健身,而你只是一不小心走了个神而已,却丢失了很多机会。

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那么仅仅是走神这么简单吗?当然不是的,在你走神不专心的时候,肌肉得到的指令只是重复的简单的机械指令,并不会考虑到目标肌肉或是顶峰收缩刺激,也就错失了这些所带来的效果。

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那么要怎么做才能让你专心回到训练中来呢?始终去想一件事确实很困难,这对每个人来说都是不同的,如果你经常会走神的话,说明大脑的压力有些大了,它需要的是休息来缓解和修复。

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所以如果你发现自己健身的时候,会走神去想一些其它的东西时,就说明你的休息并不好,也就是睡眠的质量需要提高,这个问题不属于健身的范畴,大家可以到网上或是医生那里寻求答案。

那么如果你休息没有问题,但是还是会出现不专心的情况时,可能是因为对该动作掌握的不好,你自己不知道正确做法时,就会出现想要逃避的情况,解决办法就是将这个动作重新学习一遍。

如果你对这个动作掌握的很好,并且休息的也很好,还会出现不专心走神的情况,你就要重视起来,并使用我们的终极大招默念法了,就像睡不着的时候会数羊一样,你就可以重复默念这个动作的名字。

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或者是此动作刺激到的目标部位,这可以帮助你主动的去想它,而不是通过动作的刺激联想,有些研究证实这样做确实会让你,对目标部位的刺激更大,肌肉的发力也会更集中。

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