搜狐首页 体育 炮灰攻略

手机搜狐

SOHU.COM

6个动作缓解肩颈酸痛!告别手机脖、圆肩驼背!

孕妇、老司机

学生、办公族

往往会因为久坐不动

而出现肩颈酸痛的情况

时间长了很容易圆肩驼背

女生也可能斜方肌持续紧张

而造成背部感觉很厚

这里教给大家6个放松肩颈的好动作

动作要领:

双手十指交叉置于脑后

手肘往两侧打开

颈部垂直,与手掌互相抵抗

拉伸腋窝和肩部

保持拉伸感约20秒

动作要领:

双手在身后双手合十

保证掌根并拢,手肘往后侧打开

胸腔上提,肋骨内收

找到拉伸感约20秒

动作要领:

双手在身后交叉

上部分腋窝完全打开

胸腔上提,肋骨内收

找到拉伸感约20秒

动作要领:

双臂在体前交叉

使肘关节靠拢,有能力的话

尽量让肘关节也靠拢

胸腔上提,肋骨内收

找到拉伸感约20秒

动作要领:

额头尽可能贴近地面

双手于体后相互缠绕

手指谁上谁下都可以,随你习惯

找到强烈拉伸感后

保持20秒

动作要领:

双脚交叉,用双手手背贴近小腹

膝盖夹住手肘,向内微微用力

找到强烈拉伸感后

保持20秒

精选