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腿太粗怎么办?6个瘦腿动作重复200次,感到累就证明有效了

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如今的女孩都追求筷子腿,一双美腿让你在夏天显得更迷人,穿起短裤短裙会更加自信。

不过有的女孩偏偏腿部比较粗胖,大象腿让下半身美感全无,而且大象腿通常伴随着肥臀一起出现。

但是有减肥经验的人都知道,局部减脂比较不现实。下半身肥胖的话,你需要用有氧运动进行整体性刷脂,降低体脂才能让腿部真正瘦下来。

比如你隔天进行一次有氧慢跑,每次30分钟以上。同时饮食上要克制一下,午饭可以吃饱,但晚饭多吃青菜少吃肉,饭六分饱,也不要吃夜宵。

每天晚上睡前来一组下半身塑形操,让腿部修长,双腿变得好看。

下面一套瘦腿动作,总共6个动作。每个动作做4-6组,组间休息30秒,动作间休60秒。

做得时候放慢速度,质量是第一。有氧运动结合腿部塑形动作,一个月就能有很大的蜕变哦!

动作1、

动作2、

动作3、

动作4、

动作5、

动作6、

运动时一定要先铺上一块瑜伽垫,保护自己的身体关节哦!

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