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练太极拳之要点一

余缀父师之言,成太极拳要义三篇,又恐初学者不能得其要领,不嫌烦复,谨举其要点以为初步研究者参考:

性质

太极拳之性质,吾师品三虽言刚中寓柔,柔中寓刚,刚柔相济,运化无方,此言成手时之功夫也。初学宜以自然柔活为主,柔宜松活、宜领,柔而不松,活而不领,即不自然。安能致坚刚于将来哉?

方法

太极拳之方法,其最主要者为虚实开合、起落旋转八字,初学宜辨别清楚。

程序

习太极拳之程序,须先慢后快,快后复缓,先柔后刚,然后刚柔始能相济。

姿势

动作停止时之架式曰姿势。太极拳姿势之要点,不外乎手领,眼随,身端,步稳,肩平,身合。尤须注意顶裆内部之动作,无使有失,否则必致上重下轻,周身歪斜,站立不稳之病百出矣。

动作

太极拳之动静,作势纯任自然运化,灵活循环无端,要知其虚实开合、起落旋转俱从圆形中来,凡初步入门,以大圈为法,始则柔筋活节,进则接骨斗榫。学者诚明乎此身作心,维朝斯夕斯,精而求之,进步自速。

呼吸

呼吸调气,足以发达肺部,若于早晨呼吸后练习拳术,或在练拳时有相当之呼吸,随其动静出纳以调气,则筋肉与肺部必同时发育,自无肺弱之患。

精神

太极拳之精神,以虚灵为极致。初习者固不能达此境界,然能守所举要点,契而不舍,久久自能水到渠成。

周身相随

四肢百骸,协同动作,此之谓周身相随。故太极拳一动无有不动,一静无有不静。

变着转势

太极拳之变着与转势,原属两解,一、前着已停,下着未作,其中间之动作成一势,曰变着。如懒扎衣下练之右合式,又如搂膝拗步下练之右收式,野马分鬃玉女穿梭前之两个左收式,均为变着。二、此着一停,要作下着,中间之一动作名日转势。如单鞭以下之左转,又如掩手锤以下之右转等动作均属转势,均须辨别明白。

身作心维

语曰:诵心维让。书且如此,况习武乎?故身而作心而雄实最易使人进步之一法。太极拳之身作心维至要者曰:身宜作其圆活,心宜维其虚灵。

无贪无妄

习太极拳最忌贪多,尤戒妄动,凡运用与姿势均须求其正确,庶练成后不致犯病,而精进自易;若贪若妄者,成就终鲜此弊,初学什九难免,切宜注意。

作者: 陈子明

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