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浅谈太极拳推手的形式与内涵

太极拳是推手的基础,推手是打拳的检验和提高。只有明确原理,掌握正确的训练方法,才能出功夫。

一、太极拳的内在运行方式

1.物体与人的动平衡

首先,我们必须明确重心的概念。在地球引力作用下,每个物体都受到重力的作用,其各部位受到的重力作用集中在一点上,这就是物体的重心。一个物体若重心偏离了支撑它的底盘就会倾倒。

陀螺在旋转时产生转动惯量,不断变化方向的离心力形成对称产生动平衡。此时,由于它的重心垂线与中心线重合,陀螺仅以中心轴端接触地面,就能保持稳定转动。 重心在物体上的位置是可以根据它的体积和比重计算出来的,如果是同一质量并对称的物体,其重心位置就在物体内的中心点。以台球为例,它的重心在球心,当杆子击到球面中心点时,其作用力贯到球的重心,台球就顺着这两点的延长线滚出。如果杆子击到球的侧面,它就会偏转。同理,人站立时,重心点在小腹的中部。中部。但是,由于人体运动中的形状是变化的,所以重心也会随之变化。

2.太极运动中的动平衡

经过长期基本功、站桩和太极拳的训练,身 做到以下各要领:虚领顶劲、收颔、竖项、含胸拔背、松腰落胯、气沉丹田……使得身体对拉拔长j此时,身形配合裹臀、屈膝、圆裆、双脚趾抓地,使两腿成为具有弹性的“悬臂梁”托住上身。以此身架支撑,两侧相对称的沉肩、坠肘,可类似天平方式调整身体的平衡,达到立身中正。太极拳以腰为主宰,带动全身螺旋转动,将松开的身体节节依次徐徐卷拢成一个松、整、圆、活的整体。由于人是双脚着地的,身体扭转到一定幅度就会被自锁,而太极拳通过“往复要有折叠,进退要有转换”,可以达到运转自如。其具体过程为:当腰向左转时,依次带动胯、左腿逆时针转动至左脚,通过全身各关节的曲率及虚实变化,左脚底在对地面碾转中不断改变着力点,使左脚起到一个轴端作用,让身体经左侧过渡旋回,身向左转,其作用力促使胯及右腿反向顺时针转动,使重心沿“一”路线逐渐向右移动。当重心移到右侧时,腰向右转,再经右脚,使身右转推动重心沿着反“一”轨迹向左返回。重心左右移动的方式相同,唯方向相反,来回的运行路线连成一个“00”形。太极阴阳图表达了这样的含意:太极运动中,身体的重心在两脚之间移动,这个运动的范围以一个圆圈表示,它就是支撑身体的底盘;身体重心在这个圆内的运行轨迹一,将圆画分为正反对称的两条阴阳鱼,表示重心移动时身体两侧的虚实是逐渐相互转化的。两个鱼眼表示了虚中有实,实中有虚。实,不全然占煞;虚,并非全然无力。太极图间接表明,身体不允许出现“双重”,否则就会转动不灵。

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