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健身在早上好还是在晚上好?

减脂

在相同时间的有氧运动情况下,早上调动脂肪分解并供能会更多。早上健身可以让身体提前进入正常工作状态,这样在一天里可以消耗更多的热量。早上健身的时候,锻炼者由于经过一个晚上的消耗,身体内已经没有太多的能量。

这个时候进行长时间的有氧运动,在身体自身没有足够糖源补充的情况下,就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。所以说,对于健身减肥者来说,早上健身比晚上健身更加有效果。

增肌

相同营养补充下,晚上健身增长肌肉的效果会更好。人体在经历过早饭、午饭以及晚饭的补充,身体已经储存了足够的能量,所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习,从而达到更好的训练效果。

一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息,当肌肉得到良好的休息,它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维,然后再进行营养物质补充,最后让肌肉进行修复、恢复,以及再增长这样一个过程。

所以说,对于健身增肌、增重的朋友来说,晚上健身比早上健身更加有效果。

不过,最后还是要强调一下,以上都是根据人体情况进行的理论分析。如果要想真正知道是早上健身好还是晚上健身好,还是要根据健身者自身的情况而定。不论你是早上健身也好,晚上健身也好,只要适合自己的才是最好的。

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