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这2个燃脂动作——波比跳和开合跳,哪个燃脂更有效?

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减脂的动作有很多,尤为有效的动作有2个,那就是波比跳与开合跳,那你知道2个动作哪个更具有燃脂的效果呢?今天小脂大伙深挖2个动作的底!

先来看看波比跳:

波比跳的动作运用到了深蹲+俯卧撑+跳跃等姿势,一个波比跳就能运动到全身的肌肉群,让你短时间内提升心率并且暴汗,有效的起到瘦身燃脂的效果。

先来看看标准的波比跳的做法:

1、先进行一个深蹲,然后双手撑地,手撑地的距离与肩部同宽。

2、双手撑着地板时,双腿向后伸直,并且进行一个俯卧撑。

3、俯卧撑后直接站立,再跳跃一下即可。

4、如果俯卧撑无法完成,那就把俯卧撑省去。

再来看看开合跳:

开合跳也被称为星星跳,是一项非常经典的“燃脂热身”动作,它能让你身体快速进入运动状态,持续运动时,能有效甩走全身赘肉与脂肪。

再来看看标准的开合跳做法:

1、自然站立,双手置于两侧。

2、跳起时打开双脚,双手越过头顶。

3、再跳跃一下时,收回双脚,双手返回原始位置。

那2款运动进行PK,哪个燃脂效率更胜一筹?

开合跳与波比跳这2项运动都是能有效提升运动心率的,虽然开合跳燃脂效率也很赞,但效果远不及波比跳.

在波比跳的过程中所运动到的肌群比较多,且有效收紧肌肉并燃脂的效果。所以两者对比起来,波比跳会略胜一筹。

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