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比跑步更燃脂的综合有氧训练!适合夏季户外进行

分享一组超强综合性的有氧动作,给各位想要减脂的小伙伴。最关键的是它并没有对场地的要求,哪怕没有时间去健身房,也能随时随地练起来。不过唯一要求就是加快节奏,每周可3练!

800米热身慢跑

50次空摇跳绳

40米滑步

50次空摇跳绳

30次(单侧)高抬腿

800米跑

1分钟原地跑

1分钟左右跳

30次塔克跳(高跳)

60米倒跑

40次(单侧)伏地登山

800米放松跑

全套动作50min左右,在小区楼下就可以完成。

还能展现自己的身姿,完美!

如果嫌健身房太远?

户外练又嫌太热?

……你也可以继续瘫着

因为你也不想瘦啊

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