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太极拳最容易练伤的几个部位,请尽早知道

今天我们说一下练太极拳容易练出问题的几个部位,其实这个话题我们原来讲过,最近我们群里和直播间进来了很多新朋友,这些新朋友有不少人胸部或腰部,特别是膝盖出现的问题较多。我们练习太极拳本来是为了健身,是为了把身体练得更好,但是如果练习方法不当,反而可能会把身体练坏、练伤,这个方法不当是怎样的一个不当,今天我简单的给大家作一个梳理,使大家在练习太极拳过程中尽量去避免这些问题。

1、胸部我们大家都听说过横气填胸,练拳之后感到胸闷,严重的胸部会感到疼痛,其原因就是:

第一,我们个别练习太极拳的以年轻人居多,追求呼吸和动作的配合,最后练成胸部不是一般的不适,而是呼也好、吸也好胸部都会产生疼痛,吃中药调一年半年都调不过来。这种现象还不是一个两个,有人比较聪明,练一练感觉不对马上就停了,但是有人到了问题非常严重的地步才停下来。所以我一直在喊练拳时要忘掉呼吸,谁去追求呼吸和动作的配合,最后一定会付出代价!

第二就是挺胸练拳。挺胸练拳主要表现在两个方面:

一是追求立背中正的,也就是百会——会阴这条线与地面垂直,这本来就是一个谬论,可是现在我们社会上还有相当广泛的市场。你的后背如果与地面垂直,大家想一想你的胸能松下来吗?你的胸能够含住吗?在练拳的时候如果胸部不松不含,马上就能感觉到:首先是呼吸不畅,其次是心气往上顶。

二是一部分朋友学会了松胯,这本来是好事,但是他又怕身体上身往前倾,把胸挺起来以弥补松胯造成的身体前倾。我们看:如果要使身体重心坐到两腿上,即坐在板凳上打拳的话,必须松胯、屁股往下坐,重心坐在两腿上之后,你的身体上身肯定是微微前倾的,这样做本来是对的,但是我们现在社会上很多人往往把对的东西当成错误的。

我曾经反复的琢磨,为什么人家练瑜珈、练跳舞的都要挺胸抬头,而我们练太极拳的为什么要把胸含住呢?因为我们练太极拳时总是在一种松胯曲膝状态,如果胸不松不含,呼吸就不顺畅,心气就会往上顶。怎么松胸含胸?你站起来做深呼吸,吸气的时候把胸挺起来,呼气的时候把胸松下去,如果你松不下来的话,可以用大拇指按着胸口,帮助它松下来。

有一点大家必须明白:你的身体上身一定要前倾,不前倾胸永远松不下来、含不住,这个非常容易验证。

2、腰部我仔细的观察了一下,腰部练出问题的主要是出在三个方面:

第一撅着屁股打拳。我们判断撅不撅屁股的标准,是看腰肌命门这个地方是不是平的、直的,如果凹进去了就是撅屁股,如果是平的就不叫“撅屁股”!我们练拳时大家都知道要“尾闾中正”、“尾闾下垂”,怎么样找到“尾闾下垂”这个感觉?

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