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从杀马特到健型男,他这十年经历些什么?

这是发现好身材的第229篇来稿

投稿作者

李金英

微博昵称:李金英金刚芭比

年龄29

身高180cm体重90公斤

沈阳人

健身教练

健身10年

三大项卧推170公斤硬拉180公斤深蹲200公斤

为啥选择健身?

从小瘦弱各种被欺负

小时候经常看wwe

觉得又厉害肌肉又好于

是开始健身

一练就是10年

风雨无阻

健身带来哪些变化?

以前喜欢熬夜打飞机

通过健身把熬夜和打飞机都戒掉了

使我从娘炮变成了肌肉男

胆小的心理变的刚强

遇到事情不慌不忙

情商也变高了

健身遇到的困难?

刚健身的时候

不懂饮食

训练一塌糊涂

没钱买私教

给健身初学者的小秘笈?

南瓜三角肌方法

我提升三角肌

主要刚开始以哑铃坐姿推举

大重量开始5组8到12次

然后用侧平举俯身侧平举前平举

做3合组的动作

5组12到15次

最后用绳索连续做7组

侧平举每组30秒休息

彩蛋时间

(李金英的造型训练——编者注)

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