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陈氏太极拳老架一路陈斌老师教学第三十式:左擦脚

今日与大家分享的是陈式太极拳老架一路第三十式“左擦脚”视频教程,由陈正雷太极北京总馆教务院长陈斌老师亲自示范讲解。

陈氏太极拳老架一路,以柔为主,柔中有刚。架式舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲统领全身。以缠丝劲为核心,动作以腰为主,节节贯串;一动则周身无有不动,一静则百骸皆静。运动时如行云流水,绵绵不绝,发劲时松活弹抖,完整一气。

老架一路动作分解

第三十式左擦脚

1、身体右转90度,右脚跟着地,脚尖外摆,双手内旋交叉于胸前。

2、身体继续右转折90度下蹲,双手经胸前向上抬起于头顶上。

3、重心移至右腿,身体上起,同时左脚向左侧上踢,双手从上向两侧打下,左掌击打左脚下面,随即左脚下落(面向南)。

要点:左右插足,以肢发劲为主,双掌逆缠上掤时注意:以塌腰为主,双掌上掤为辅。做到有上有下,双掌下击,足往上踢时,以身领手,由内而发。

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