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要省力,要改跳步为走步

我一直认为,男选手中步法最好的是韩国的李炫一,他的回位,不是简单地回到中心。他的脚是贴着地面的,很少起跳。有时机才能起跳。女选手中步法好的是龚智超,黄妙珠也不错。炫一龚智超我们说,练习的时候要不惜力,比赛的时候要省力。每个动作多一步,一个球可能多十步,你就多消耗十步、几十步。步法,就是为了流畅的击球。既能省力,又能流畅击球,建议:1.减少起跳杀球以前打球,包括我在内。老是起跳杀球,如果人家顶住了,时间久了,自己没有力气了。林丹现在很少用双脚起跳,除非出现很好的机会,主要是怕消耗大。这是比较合理的。

双打要用全力杀球,因为有另一位同伴接球。单打不要用全力,要求速度快,另外不要用全力的原因,还是为了下一拍,不要因为用全力而失去重心。业余选手杀球,只要限制对手就行了。不要追求一拍杀死。所谓杀敌一千,自伤八百。

2.要改变回中心的理念,要把中心圆要划大些我们要练习步法,不一定只练习米字步。回中心,不一定回到场地的中心。要把中心圆划大些。中心圆划大些,要求你对来球有一个基本的判断。防止折弯跑的太多,你不回中心,可能是顺着跑。

另外,既然太冲网前,人家打你后场,你只能仰着跑,很难受,那么你可以站位靠后一些。一方面保护头顶区,另一方面往网前跑也比较顺。

3.回动时,要由跑跳步法改成走路步法起跳杀球后,过去是并步、垫步,跳着回中心,现在提倡左脚走着回中心。与下一动作连接也没有问题。比较流畅。如从头顶区,走向正手网前,都比较顺。有些技术,我们在改,你们也可以改。当然,还是那句话,业余选手不要太较真,弄得很辛苦!

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