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1kg肌肉跟1kg脂肪,谁的体积更大?大学生都答错了!

先来一个小学生水平的奥数智力数学题:

1、1KG肌肉跟1KG脂肪,谁的体积更大呢?

答案是:脂肪体积更大

1KG肌肉跟1KG肌肉,哪个重量比较大呢?

答案是:二者一样重。

这个是曾经难倒大学生的题,你回答对了吗?

总结:2个问题可以得出一个结论,就是等同体重的俩人,体型却不一定一样,因为脂肪跟肌肉比例不一致,有的人看起来苗条一些,有的人看起来圆乎乎。

由于脂肪密度小,而肌肉密度高,等同的重量脂肪,体积是肌肉的3倍多。所以肌肉多的人比较会藏重量,脂肪多的人,会显得比较浮肿。

因此,减肥不是单纯的降下体重,而是应该减少脂肪,保证肌肉量。

为什么呢?因为肌肉密度高,会分解体内更多的热量,而脂肪正好相反。

减脂需要进行有氧运动,而增加肌肉则需要靠力量训练,也就是增肌、减脂需要有氧跟力量训练结合起来,才能让你收获一个紧致线条的身材,也让你做一个身体热量消耗快的、吃不胖的瘦子。

所以,运动瘦身的正确打开模式:

热身10分钟+30分钟抗阻力训练+40分钟有氧训练

阻力动作包括各种器械训练、自重训练,你可以做一些固定器械动作,哑铃杠铃动作,或者卷腹、深蹲、引体向上、俯卧撑等等。

怎么合理的吃:

不能采取过低的热量摄入方式

有的人为了减重,把每天的热量降低了1000大卡,属于很不好的极端行为,这样的做法容易让身体代谢降低,从而导致体重不再下降的尴尬瓶颈,还会比别人更容易反弹。

减肥的你不要一下子减掉热量、极端饮食,要保证一定的营养需要。每天热量降500大卡就好了,保证肉、菜、主食都要有,当然蔬菜可以多一点。

科学进行运动跟饮食,才能持久的瘦下来,你才会实现真正的蜕变。

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